2 małe pytania

Pierwsze to jak ćwiczyć mięśnie karku?Drugie to wielkie serie na co idą: na masę czy na rzeźbę?

Na kark robi się głównie "szrugsy". Poza tym pracyuje on również przy podciąganiu, wyciskaniu zza karku.
Co rozumiesz przez wielkie serie?

Wielkie serie??? chodzi Ci o duza ilosc powtorzen małym ciężarem szybki ruch czy mala ilosc powtorzeń ale duzym ciezarem spokojne ruchy wykonane poprawnie technicznie???? to pierwsze bedzie na rzeźbe a 2 na masę:) pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas 

tutaj się do wiesz co na rzeźbe, co na mase i zobaczysz jak się wykonuje szrugsy bo pewnie tego też nie wiesz ;)

Tak się składa, że akurat wiem jak się wykonuje "szrugsy". Kiedyś czytałem w gaziecie, ze wielkie serie to wyglądają tak: masz cztery ćwiczenia np. na barki i każde wykonujesz pokolei jedno po drugim bez odpoczynku i tak robisz 4 razy. Nie wiem, ale tak bylo napisne w gzecie może jest na to inna nazwa.

Wielkie serie (gigantsety) czyli wykonanie 4-6 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową z jak najkrótszym odpoczynkiem. Ale to tylko dla osób zaawansowanych czyt. z dużym stażem treningowym

No dobra trzeba być zaawansowany, ale na co to idzie?

Na co to idzie?? No przecierz nie na uszy Bardziej na wytrzymałość mięśni niż na masę.
Zresztą wuder Ci napisał stronkę www.kulturystyka.pl/atlas a tam jest w tabeli wszystko opisane, ale oczywiście się nie chce przeczytać bo po co

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-12-04 14:03:13