Kick boxing vs HST

Witam!!

Mam pare pytan zwiazanych z treningiem HST, wiec tak:

1)Trenuje kick boxing 2 razy w tygodniu, czy moze miec to jakies negatywne skutki w treningu HST??
2)Przy okazji stworzylem swoj plan treningu HST i prosilbym o ocene i ewentualne poprawki (niestety mam do dyspozycji tylko sztange prosta, francuska, lawke, hantle,lekkie obciazenie )

Kick boxing mam w Poniedzialki i Piatki , a cwiczyc mialbym we Wtorki,Czwartki i Niedziele.
A o to plan:

Klatka:

- Wyciskanie na poziomej 2x
- Pompki 1x

Grzbiet:

- Wiosłowanie 2x
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 2x
- Szrugsy 1x

Barki:

- Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x
- Wyciskanie sztangi zza głowy 1x

Nogi:

- Przysiady 2x
- Hack - Przysiady 1x
- Wspięcia 2x

Biceps:

- Podciąganie sztangi stojąc x2

Triceps:

- Wyciskanie francuskiej sztangi w siadzie 1x
- Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 1x

Brzuch:

- Bez progresji, max (brzuszki)

Ja też ćwiczę kickboxing i jadę HST, musisz odpowiednio zjeść przed i po treningu KB i pić dużo wody. Ja zawsze mocno uzupełniam węglowodany przed, razem z białkiem, a po zjadam same węglowodany, a do 1h normalny posiłek - czyli robię tak samo jak w przypadku ćwiczeń siłowych. No i masa nie spada, a rośnie.

Zell dzieki, a moze masz jakas ciekawa diete godna polecenia?! i czy efekty (wzrost sily i miesni ) nie sa mniejsze?bo jednak treningi przeszkadzaja w regeneracji

jak masz niewystarczająco obciazenia to hst nie jest dla Ciebie, przykro mi.

Peponent: odpowiednie obciazenie juz niedlugo zdobede, ale bardziej chodzi mi o to ze moge wykonywac tylko niektore cwiczenia, a ten plan powyzej nadawalby sie do czegos?!

Klatka:

- Wyciskanie na poziomej 2x
- Pompki 1x
* pompki nie zaprocentują powiekszaniem masy... zmien na inne cwiczenie np. przenoszenie sztangielki(po info zapraszam do atlasu michaila)
Grzbiet:

- Wiosłowanie 2x
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 2x
- Szrugsy 1x
* 2i 3 cwiczenia sa glownie na czworoboczne(kaptury)- nie za duzo serii na tak mala grupe? dodaj cos na najszersze grzbietu np podciaganie na drazku
Barki:

- Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x
- Wyciskanie sztangi zza głowy 1x
* tylni akton odpoczywa? dodaj wznosy sztangielki w opadzie tułowia
Nogi:

- Przysiady 2x
- Hack - Przysiady 1x
- Wspięcia 2x
* dwugłowe ud?
Biceps:

- Podciąganie sztangi stojąc x2
* uginanie chyba Ci chodziło :)
Triceps:

- Wyciskanie francuskiej sztangi w siadzie 1x
- Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 1x
* ok
Brzuch:

- Bez progresji, max (brzuszki)
* mozesz nawet wiecej serii, wg uznania

Wielkie dzieki za rady, napewno sie do nich zastosuje.
Jeszcze tylko znajde jakas odpowiednia diete i od nowego roku zaczynam cykl

"Kick boxing mam w Poniedzialki i Piatki , a cwiczyc mialbym we Wtorki,Czwartki i Niedziele."
-- w takim układzie "tydzień hst" powinieneś zaczynac od niedzieli nie od wtorku