długośc treningu

Witam!
czy ćwicząc około 2 godz. - rtakl do 2 godz. jest duze prawdopodobieństwo że moje mieśnie przy końcu treningu zaczną się spalać ??Jeśli tak to jak bardzo w jakim stopniu? Dodam ze ejst to średnio intensywny trening bez jakis aerobów - typowy trening na siłe z duzymi pzrerwami odpoczynkowymi od 2 do 4 min. a miedzy ćwiczeniami nawet do 5-6 min.


Dodam jescze ze zwykle przed treningiem około godz. 15 zjadam zwykle 70-100g kaszy gryczanej z dwoma kanapkami z szynką z indyka/kurczaka a zaraz pop treningu czyli około godz. 19 zjadam wegle proste z pożywienia niewielką ilość a chwile puźniej gainererk - nastepnie po godz. posiłek

czy taki zestaw trening i dieta mozę doprowadzić do tego ze mieśnie zaczna sei spalać ?

aha dodam jescze ze dbam o regeneracje po akżdym treningu jak sie kąpie to robie na pzremian zimny/cieply prysznic - bo tak wyczytałem tu na forum ze przyśpiesza to regeneracjei wogóle poprawia mi sie samopoczucie po takim zimnym showerku

Bardzo prosze o odp.

ok dzieki serdeczne - też sie zastanawiałem własnie niedawno nad tymi wznosami - jeszcze nigdy nie robiłem tego ćwiczenia w opadzie - tzreba włączyć to do treningu i poczekamy,zobaczymy...

dodam jescze ze niekatuje jakos specjalnie danej grupy miesniowej zbyt dużą iloscią seri czy pow.

np. przykladowy trening w tym dniu co mi schodzi najdłużej wygląda tak:
Klatka :
trening metalixa - wszystkie inne partie sa podpożądkowane do tego treningu gdyż zalezy mi na zwiekszeniu siły w wyciskaniu sztangi

pierwsze cwiczenia na klatke to wyciskanie na płaskiej 6 seri
rozpietki w skosie do góry 3 serie

schodzi mi na tym około pół godz. - 35min.

Barki:
Arnoldki 4 serie 12,8,6,4
wznosy ramion z hantelkami bokiem 3 serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie

wsumie trening zwykle trwa juz 75min.

Plecy:
wiosłowanie ze sztanga 4 serie 12,8,8,6
szrugsy ze sztangą 3 serie 20,15,12
i zwykle kończe po około 1,50- 2 godz.

Plan do bani.

Co chcesz osiągnąć - zrobićź sobie krzywdę?

Jaki masz cel, staż itd?

dlaczego krzywdę ? sądzisz że 2 godz. to za duzo trzy razy w tyg. ??
Niektózi mówią aby nie ćwiczyć dłużej jak 2 godz.

Moim celem jest głównie teraz siła,ćwicze około 1,5 roku z tym ze jakieś 12 miesiecy systematycznie - z przemyslanym treningiem

co za tym radzisz??
zmniejszyć ilosc seri w tym przypadku barkach i spręzyć sie bardziej an treningach aby nie zajmowało mi to dłużej jak 1,5 godz?

czy mzoe podczas treningu wypijać ze 30g gainerka rozrobionego w duzej ilości z wodą??

"przemyslany trening" pokaz nam ten trening...
gainer podczas treningu?! :/

niestety musisz uwierzyć mi na słowo
- gainer czego nie
Carbo niemam to pomyślałem ze moze niewielka ilosc gainera w dużym stopniu rozrobiony z wodą przecież węgle z gainerka wchłaniaja sie bardzo szybko wiec w czym probolem ze ma troszke białka to myśle że niezaszkodzi

A co do tego treningu to wiem ze był pzremyślany bo zawsze coś konsultowałem ze znawcami tutaj na forum i uczyłem sie na własnych błędach. Dlatego teraz mój trening wygląda tak od jakiś 2 tyg. i dlatego też chciałem go skonsultować z wami i zapytać co ew. zmienić bo sam czuje ze 2 godz. to jest za dużo i nie sugeruj mi ze wogóle nic nie wiem o tym bo juz troche w tym siedze i sie znam - przynamniej troche

klatka barki i plecy na jednej sesji o do tego wszystko cięzko i taka ilość serii..

Jaki cel
Jaki staż??

Lipa.
Zdr.

To jak planujesz to rozplanować na 3 dni w tyg. kazdą grupe miesniową raz w tyg. z tym ze klatke na każdym bo cwuicze według programu Metalixa...

W poniedziałek ćwicze klatke,biceps,przedramie
Sroda to tak jak wspomniałem klatka barki plecy
Piątek Klatka i Triceps

cel oczywiscie siła głownie w wycisku na klate - to ma mieć jna celu mój plan przy jednoczesnym niezaniedbywaniu innych grup
dodam zę nie ćwicze nug i prosze zebyście mnie nie namawiali na to - mzoę kiedy indziej ale na razie nie chce

staz mam około 1,5 roku z tym ze 1 rok systematycznie i z sensem

Michalil co zatem proponujesz- dziś na trebningu zeszło mi 1,5 godz. to chyba dobrze ...