jak spalić brzuch?

Jak trenować brzuch w taki sposób zeby go spalić?, ale nie chamująć przy tym rozrostu pozostałych mięśni, pytam bo do tej pory wogle nie cwiczyłem brzucha, a mimo to jest bardzo umięsniony, postanowiłęm to zmienić tym bardziej ze odkad zaczełem cwiczyc na mase, powoli zanika kształt kaloryfera

Potrzebujesz spalić, ale nie brzuch tylko sadełko na nim

czy ja wiem czy sadełko? w kazdym razie chce go zmiejszyć, byc węzszy w biodrach, wówczas zancznie bardziej uwidocznią sie te miesnie które cwicze, w kazdym razie boje sie biegać zeby nie spalać tych parti miesni które cwicze

1.
Na pewno sadełko

2. Po co zaraz biegać - masz dostęp do rowerka stacjonarnego, bieżni?

3. No i dieta.

czy ja wiem czy sadełko? w kazdym razie chce zmiejszyć brzuch gdyz wtedy bardziej by sie uwidoczniły te partie miesni które ćwicze, zalezy mi tu głównie na tym zeby byc wezszym w biodrach ( tak jak przed treningiem, nie naruszając przy tym reszty zbudowanej przez siebie masy ). Biegać się boje gdyż wówczas bym mół spalić te parie mięsni które ćwicze

Cos forum mi sie chrzani.Nie mam dostepu do rowerka stacionarnego

To dieta i inna forma aerobów - może być szybki marsz - byle tętno było stałe i odpowiednie (ok. 120-130)