SoG za rozpisanie Diety

Siema mam jedną prośbe chodzi o rozpisanie diety dla mojego kolegi jest endomorfikiem i ma coś około 175 wzrostu przy wadze 86 kilo. Niema co ukrywać jest gruby, wisi mu pare pokaźnych fałd tłuszczu na brzuchu ale to nieistotne. Koleś nie ćwiczy i niema zamiaru ćwiczyć chodzi mi tylko żeby ktoś napisał dla niego diete na cały tydzień na każdy poszczególny dzień tygodnia i to wszystko.
Każdą wartościową wypowiedź nagrodze SoG'iem.
Pozdro

w sensie dieta redukcyja ?? polecam ckd i masz tam rozpisane posilki poczytaj jest wszystko

Hmm redukcyjna w jego wypadku to dobre rozwiązanie chociaż niemusi taka być. Jeśli ktoś będzie na tyle uprzejmy żeby napisać tutaj swój pomysł na tą dietkę to będe wdzięczny.
Pozdro

nic za darmo, i nie mowie tu o oplacie za diete. po prostu jesli chce miec ladna, wysportowana sylwetke, to musi dac troche od siebie (i to raczej troche wiecej niz troche mniej) bez jakichkolwiek cwiczen efekty beda marne, a i sama diete utrzymac to tez duze poswiecenie

hehe niechodzi mi o to żeby schudł. Ich nauczycielka kazała ropisać im diete na cały tydzień i prosił mnie żebym mu w tym pomógł dlatego zwracam sie do was... to wszystko :P
Pozdro

e to daj spokuj trza tak bylo odrazu ,lap na jeden dzien:

Ser zarnisty ,3 kromki razowe,orzechy wloskie

4 kromki razowe z szynka z indyka

Kasza ,piers z kurczak ,slatka w azrywna z oliwa z oliwek

Makrela z kasza kus kus ,slonecznik

No i o to chodziło qazar! SoG do ciebie poleciał i czekam na więcej sugestii :)
Pozdro

Dwa pytanka:
1) Co to jest "ser zarnisty"
2) Czy mógłby mi ktoś podać linka do tabeli kaloryczności

masz dzien drugi - wtorek (z cenami nawet

I Śniadanie
3jajka, 45g cebuli, 10g smalcu, 40g boczku swierzego
1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl

II Śniadanie
serek ziarnisty 200g
2zl

I Obiad
makrela wedzona 130g, 1 jajko
1zl + 0,35zl

II Obiad
200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany
2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl

I Kolacja
tynczyk z puszki, jajko
2,5zl + 0,35

dzien 3 juz wkrotce

Dzięki drtroll SoG już wszedł, jeśli możesz prosze o więcej :P
Pozdro

dzien 3

Sniadanie
4jajka na twardo wymieszane z tunczykiem w sosie wlasnym z oliwa z oliwek (do smaku)

II sniadanie
200g twarogu suchego, 25g oliwy, troszke wody (zeby konsystencja byla zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki

I obiad
j.w.

II obiad
200g gotowanej piersi z kurczaka, do tego 200g brokulow (ew. kalafior), pomidorek, ogorek, piers polej oliwa zeby sucha nie byla (lub maczaj w oliwie), jak lubisz jedno jajko sadzone (lub dwa), zoltko koniecznie musi byc plynace (nie sciete) i maczasz piers z kurczaka w zoltku - pychota

I kolacja
makrela wedzona (moze byc sledz w oleju, tatar z lososia) z oliwa lub bez