czy moze byc??

yo czesc
mam 17 lat, cwicze gdzies 3 miesiące , a od 3 tygodni biegam (gdzies okolo 30 minut) codziennie( w dni powszednie)
cwicze 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt
biegam codziennie (30 - 40 minut)
rozciagam się godzine w pn, sr i pt
oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt

i czy moze taki plan byc??
(mialem to w dziale fitness, ale tam jakos nikt mi nie odpisał ( tylko Tyka napisał mi aby cwiczyc co drugi dzień) wiec tu daje Wam do sprawdzenia i pokazuje to co on mi powiedział)

nie biegaj codziennie, ale 5=6 x tydzien, poczytaj o kompensacji.

a rozciagasz sie po treingu ? wczesniej ciwczone partie ? jesli tak ok.
na worku kiedy? ile czasu

aha no wiedzialem ze czegos zapomne- i zapomnialem

a wiec tak biegam codziennie tzn. pn - pt, bez soboty i niedzieli

co do rozciagania (trwqa okolo godziny , robie je w pn. sr i pt, i rozciagam sie "cały"), nie jest po treningu - po szkole, czyli okolo 17/18, a trening mam okolo 8 (rano)

z workiem tak samo jak zrozciaganiem , czyli okolo 17/18 po godzienie w pn. sr i pt

JAKI JEST CEL?

I W CZYM PROBLEM?

celem - ogólny rozwój (rozciaganie i worek) spalenie tłuszczyku(biegi) i nabranie masy( trening)

a pytam sie dlatego, iz nie wiem czy nie przesadzam z tymi wszystkimi cwiczeniami, czy nie jest ich za duzo , ale wg. mnie tak moze byc

A CO ROBISZ W CELU ZDOBYCIA MASY - BO NIE ZAUWAŻYŁEM?

kolejny chce z siebie zrobić w poł roku maczo :]

no mam trening ułozony i sprawdzony pod katem nabrania masy
cwicze go 3 razy w tygodniu, pn sr i pt, kazdego dnia inną partie (oprocz brzucha - dwa razy w tygodniu)

hehe Wuder a jak
a tak na serio, to biegi kiedys uprawiałem , tylko max 20min za jednym razem, cwiczyc tez juz kiedys cwiczyłem, wiec tylko worek doszedl

ale to co moze tak byc?? czyli
biegi (30-40 minut) pn-pt
trening - pn, sr, pt
worek (trwa +- godzine) pn, sr i pt
rozciąganie ( także około godzinjy) pn, sr i pt
sb i nd free
plus dietka oczywiscie

Robisz masę i biegasz 5 x tyg??

Do tego worek...

A słyszałeś o potrzebie regeneracji?