-przysiady na suwnicy z malym obciazeniem 6serii po 30 powt.(maja byc polowki czy pełne)??
-wymaczhy nogą w tył 6x40
-uginanie nog w lezeniu na brzuchu na miiesnie dwuglowe6x30
-martwyciag za minimalnym obciazeniem4x max
-wyprostty tulowia 4x 20
czy to bedzie dobry trening ?? chce jak najszybcjej osiagnac efekty
-wymaczhy nogą w tył 6x40 robił bym codzienie razem z brzuchem
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...