Ankieta na temat HST - zapraszam.

wcale ze nie masz racji Mag patrzcie co napisał Peponent

" przyrosty mają byc coraz wieksze wraz ze zwiekszaniem obciazen - wnioskujac z tego 5neg jest najefektywniejszą fazą pod względem wzrostu masy ciała "

...

czyli zwracam honor (musialem gdzieś zle przeczytać o ile sie ON NIE MYLI)
ale to i nawet lepiej BEDE WIEKSZY NIZ MYŚLAŁEM
FAJNIE !!

Porzyjemy zobaczymy....ja jak zawsze robie ponizej 6 powt. to mi za***iscie siła rosnie.(na której mi zalezy bardzo)..jak i na masie..

spoko

powtarzam 5-tki na ciężarach maxymalnych

...

ale wymagania SIŁA, MASA (lepiej sie skupić na jednym a póżniej na drugim)
a co do powtarzania 5 to można je powtużyć na maxsach a czy można na tych samych ciężarach co w 5, ale nie od 75% tylko od 80% a kończymy nie na 100% tylko na 105%!!

czyli: (np.)
(I piątki) klata 75 80 85 90 95 100
(II piątki) klata 80 85 90 95 100 105
wiec ??

Panowie cos czuje że skończe HST szybciej niz zaczołem chyba naderwałem tricepsa (trica) bo jak wyprostyje lewą ręke to boli moze przejdzie .

Ale dziwne ze wczoraj miałem trening a zaczeło boleć dopiero dzisiaj jutro mam ostatni z 15-stek.
Tylko mam pytanie czy mozna opuścić ostatnie trening 15-stek wtedy będe miał 3 dni wolnego i może coś sie zmieni !! Ale jak napne łapke to ból w okolicach łokcia jest niedozniesienia !! Poratujcie mnie czymc może cos doradźcie .

mówiłem uważac na kontuzje

nie chyba tylko obowiazkowo przerwa od treningów, diete utrzymuj, do lekarza jak najszybciej...

PePoNeNt ale po teningu nic mi nie bylo troszke reka taka twardsza byla ale siebie mysle jakos to bedzie !!

A to wszystko przez wyglupy mojego kumpla ktory mnie rozsmieszyl jak wyciagalem na lawce i poprostu wpadlo mi to na klatke i musialem dzwigać z strasznie dziwnej pozycji i wydaje mi sie ze wtedy nastopila kontuzja !!

Ale tric boli jak tylko napne moze przejdzie mam nadzieje bo tak mi dobrze szlo kurna zawsze mam takiego pecha !! Mam masc dla sportowcow moze ona cos da bo swojego czasu jak biegalem ta naciagalem sciegna bardzo czesto i to pomagalo !! Wiec moze i tym razem !!

ja rzucałem w dziewczyny pigułami po szkole i cos mi w reku przeskoczyło
a dzisiaj ostatni trening 10