przed sniadaniem

wlasnie konczy mi sie l-glutamina ktora stosowalem zaraz po wstaniu na ok.30 min przed sniadaniem bo mi tyle zajmuje zrobienie omleta,i konczy mi sie l-gluta i mam pytanie co tu wstawic na te 30 minut do sniadania,moze proste aminki?(jesli tak to jakie)a moze izolat serwatki ktory mam nawet na chacie?a moze nic poprostu az do czasu sniadania?mam pytanie czy rozbite bialka jaj moge zmieszac z platkami owsianymi przed spaniem i schowac do lodowy?tak ze jak rano wstane to juz beda napuchniete i odrazu na patelnie to wtedy by to zajelo z 15min,prosze o rady co by tu zrobic bo jutro konczy mi sie l-glutamina

taaaaaa
na rowerze przejechałem ponad 35000 kilometrów i mam wstręt do tego środka transportu... odpada...

mozesz przygotowac na noc sniadanie,mozesz i pic izolat

Lobo izolat good ale lepsze bcaa.

wiem ze bcaa lepsze niz izolat ale na razie mam dosyc wydawania kasy na suplementy poki jestem na masie,wiec mysle ze zrobie jak pisze qazar,zaraz po wstaniu walne izolat serwatki,a 30 min pozniej sniadanie,a ile tego bialka z izpolatu dac?ze 20 gram?

20 - 30 i zalezy ile w sniadaniu dostarczasz

no w sniadaniu jak zawsze okolo 30 gram bialek zwierzecych(8 bialek jaj+1 zoltko)no i do tego 150 gram platkow owsianych wiec nastepne prawie 20 gram bialka roslinnego,wiec bede pil 20 gram bialka z izolatu serwatki jak pisales zakrzes

spox mozna wciagnac naraz 50g bialka

qazar,szczerze ci powiem ze potym sniadaniu jestem juz glodny po ok.2 godzinach i jem nastepny posilek,a przecierz to sniadanko to ma ponad 850 kalori,bo do 150 gram polatkow,8 bialek jaj z zoltkiem dodasje 50 gram rodzynek,taki moj metabolizm

no ja tez bym byl glodny ,tak mam po ww

jezeli masz szybki metabolizm dodaj jeszcze 1 lub 2 zoltka...mozesz tez dosypac troche orzechow do owsianki
izolat 20g na 20-30min przed sniadaniem

Nom dziwna opcja... na tłuszczach jem 4-5posiłków malutkich w sumie w ciagu dnia i w zasadzie nawet nie myśle o jedzeniu, o posiłkach zdarza sie zapomnieć... włoże do ust ww, i zaraz myśle o nastepnym żarciu - rozpoczyna sie zwykłe wpie.rdalanie.