Pablo87
Mam sprawe bo mam dietke i nie wiem co do niej dodać.Waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona:
1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g
2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany
3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g
4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g
5.Ryż,jakieś mięcho(często piersi z krczaka)surówka
6.Tuńczyk w sosie własnym
1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g
2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany
3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g
4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g
5.Ryż,jakieś mięcho(często piersi z krczaka)surówka
6.Tuńczyk w sosie własnym
Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!
Krzysztof Piekarz
wirnik
zakrześ
qazar
domer
