Problem z klatką

Mam problem ... od pewnego czasu ( okolo roku ) zauwarzylem ze moja klatka wogle nie rosnie . probowalem zmieniac treningi co 2-3 miesiace ale to nic nie pomaga .

może sie przetrenowałeś

ale sila idzie dalej . to mozliwe przy przetrenowaniu ??

jaki staż i jaki program aktualnie?

i kiedy zmieniales plan

cwicze okolo 2 lat . ostatnio plan zmienialem na poczatku wrzesnia .
aktualny plan :
wyciskanie na plaskiej 4x8,6,4,4-2 (zwiekrzajac ciezar )
wyciskanie skos 4x8,6,4,4-2 (zwiekrzajac ciezar )
skos glowa w dol hanklami $x8
buterfly 4X8

za duzo tego , zrób regeneracje 2 tyg pozniej sporobuj tak :
- wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/8/8
- wycsikanie sztangieków na skosie 4 serie 15/12/10/10
- Rozpietki 4 serie po 10

i pamietaj ze nastepne cykle musisz poprzedac cyklami regenracyjnymi !

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 17:30:24

po 1 sztangielek a nie sztangielków.
po 2 ja bym dał 15 powtrzen w 1 cwiczeniu w ramach lepszej rozgrzewki, w 2 cwiczeniu czy sie oplaca ?

****a juz drugi raz z tymi hantelkami mam problem z wymową

Moze i masz racje f***master z tą 15 , chociaz duzej zmiany to nie zrobi , ale bez progresji jechac drugie cwiczonko

2 moze jechac bez progr

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-18 18:46:48

A ja ostatnio gdzies tu na forum czytalem ze jelsi chce zeby mi klatka urosla to nie powinienem robic nic na plaskiej co o tym sadzicie ??