88Morales

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Konik

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2024 (17:41)

Data rejestracji 02.07.2004 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Schab z warzywami składniki: 1 kg schabu bez kości 1 nieduży seler 1 pietruszka 4 średnie marchewki 30 dag pieczarek 2 czerwone cebule 4 ząbki czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka papryki ostrej sól pieprz 2-3 liście laurowe przygotowanie:	1	2016-04-13 07:21
Kuchnia SFD	Sos salsa witam przepis na sos pożyczony z jednego bloga ( jeżeli można wkleić link to podam) myślę, że jest fajną alternatywą dla gotowych sosów ze sklepu. składniki (na 5-6 słoików): 2 cebule 3 papryki czerwone 3 małe papryczki chili 4 ząbki	10	2016-04-05 06:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja witam po kilku latach nie robienia nic pożytecznego dla siebie postanowiłem zrzucić "trochę" kg i zacząłem ćwiczyć. zacząłem się odżywiać dosyć zdrowo (chyba) jednak mam pewien problem, gdy ułożyłem "dietę" okazuje się, że jem trochę ponad	16	2016-01-14 08:03
Po siłowni, o siłowni	sobieszewo siłownia orientuje sie ktoś gdzie jest siłownia w okolicach sobieszewa lub pruszcza gdańskiego ?	0	2010-11-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny waga ciała 99kg wzrost 176cm kalorie 2800 zapotrzebowanie: białko 198g weglowodany 297g tłuszcz 91g śniadanie mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww ser twarogowy	6	2006-09-09 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny poprawilem diete i wkleilem w starym poscie ale odpisala tylko jedna osoba wiec pisze jeszcze raz, nopiszcie co jeszcze zmienic (zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie	8	2006-01-20 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-] witam :-] ocencie dietke jak mozecie :-] dieta redukcyjna 172g bialka258g wegli 31g tluszczy 2000 kcal kolejno (zawartosc bialka luszczyweglikalori) nestle fitnes 5,1 1,2 45 216,3 mleko zaw. 1,5 % tłuszcz 6,8 3 10 96 ser	15	2006-01-14 00:59
Odżywki i suplementy	zezba witam moze wam sie to wydawac dziwne bo dla wiekszosci z was pewnie to zbyt wczesnie zeby zaczynac zezbe ale chce zaczac od stycznia i zastanawiam sie jakie odzywki kupic zeby do czerwca zrobic cos ze soba <img src="../../buziaki/5.gif"	4	2005-12-17 21:49
Odżywki i suplementy	zmeczenie - problem :-( witam mam problem : na treningu strasznie szybko sie mecze :-/ slyszalem ze podobno carbo piten a treningu pomaga to prawda ?? co najleprze ??	9	2005-11-29 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam to moja pierwsza dieta wiec pewnie jest w niej duzo bledow :-] mam 176 cm jakies 87kg bialko wegle tluszcze posilek1 platki 60g 4,5 50 0.6 mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 posiłek2 i	4	2005-09-07 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (rzezba) posilek 1 białko ww tłuszcze platki 60g 4,5 50 0.6 mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 posiłek2 chleb zwykły180g 9,7 102,6 2,3 poledwica 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 jogurt	8	2005-03-19 18:10
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatką mam problem ... od pewnego czasu ( okolo roku ) zauwarzylem ze moja klatka wogle nie rosnie . probowalem zmieniac treningi co 2-3 miesiace ale to nic nie pomaga .	14	2004-11-16 17:02
Sztuki Walki	Rozciaganie sie !! mam pytanie !! chcial bym w jak najszybszym czasie jak najbardziej sie rozciagnac . chodzi mi gluwnie o nogi (chcial bym robic szpagat) . wypiszcie jakies cwiczenia ktore mi w tym pomoga .	6	2004-07-23 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Pieczeń z piersi kurczaka by MissInvincible	2016-04-15 10:22
Kuchnia SFD	Pieczeń z piersi kurczaka by MissInvincible	2016-04-15 09:04
Kuchnia SFD	Gdzie kupujecie Orzechy laskowe ?	2016-04-12 15:24
Kuchnia SFD	Sos salsa	2016-04-07 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - Który polecacie?	2016-04-06 10:55
Kuchnia SFD	Sos salsa	2016-04-06 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-04-05 12:57
Kuchnia SFD	Sos salsa	2016-04-05 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-04-01 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-03-30 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-03-30 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-15 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-15 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-15 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-15 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-14 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja	2016-01-14 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dietetyk	2010-10-14 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2006-09-10 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2006-01-24 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2006-01-22 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-]	2006-01-20 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-]	2006-01-19 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-]	2006-01-19 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-]	2006-01-14 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :-]	2006-01-14 10:21
Odżywki i suplementy	zezba	2005-12-18 19:37
Odżywki i suplementy	zmeczenie - problem :-(	2005-11-29 23:00
Odżywki i suplementy	zmeczenie - problem :-(	2005-11-29 22:39
Odżywki i suplementy	zmeczenie - problem :-(	2005-11-29 22:10