zmeczenie - problem :-(

Witam
mam problem :
na treningu strasznie szybko sie mecze :-/ slyszalem ze podobno carbo piten a treningu pomaga to prawda ?? co najleprze ??

może pomóc
albo jakiś energetyk przed tren
albo no booster

Przyczyn może być kilka: między innymi złe odżywianie(brak posiłku na około godz. przed treningiem),zły trening(zbyt intensywny w stosunku do swoich możliwości)Zanim sięgnisz po suple możesz sprubować też wypić kawe przed ćwiczenimi.

jak z dietą stoisz ?
i jak wygląda Twój trening ... być może - jak kolega wyżej wspomniał - jest po prostu zbyt intensywny ...

trzymam diete (mam ja tu rozpisac ? ) a trening wydaje mi sie ze tez nie jest za ciezki bo trenuje 4 razy w tygodniu np. w poniedzialek gdy mam robic klatke i triceps po pierwszym cwiczeniu (plaska) czuje sie juz zmeczony :/ kawy nie moge zabardzo bo mam nadcisnienie

Skoro twierdzisz że w odżywianiu jest wszystko spoko to być może przyczyna tkwi w treningach. Jednak bez podania przez ciebie planu treningu z uwzględnieniem liczby ćwiczeń i seri na poszczególne grupy mięśniowe ciężko bedzie jednoznacznie to stwierdzić.

Morales Zielona herbata, pij codziennie ma cudowne działania na nadciśnienie i pita regularnie na pewno pomoże też w dodaniu energii. Pisze serio bo też miałem problem z nadciśnieniem i sie go pozbyłem w domowy sposób. I pije juz kawke kiedy chce. Zaparz sobei dzbanuszek zielonej herbatki i pij nawet zimną kilka razy dziennie. Pozdro

PONIEDZIALEK
Klatka:
1. Wyciskanie na plaskiej. 15 15 12 12
2. Wyciskanie hantli na skosie 15 15 12 12
3. Rozpietki. 3x15
Tricepsy:
1. Francuskie wyciskanie 15 15 12 12
2. wyciskanie hantla zza glowy 3x 15

wtorek
Plecy:
1. Wioslowanie ze sztanga. 15 15 12 12
2. wiosłowanie polsztanga 15 15 12 12

Bicepsy:
1. Uginanie na stojąco 15 15 12 12
2. Uginania mlotkowe. 15 15 12 12

czwartek

Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza karku 15 15 12 12
2. wyciskanie hantli 15 15 12 12
3. Wznosy sztangi do brody. 3x15
piatek
nogi
przysiady 15 15 12 12
suwnica 15 15 12 12
atlas 15 15 12 12
lydki 3x max


a z ta herbatka to tak na serio ?? a da sie ja wypic na zimno ?? dobre to ??

Morales na serio, znajomy co uczęszcza na siłwonie ma już swoje latka, pół roku temu mi poradził pić tą zieloną herbatke, miałem częste bóle głowy i problemy z ciśnieniem po kawie. Wystarczy krótki okres czasu i zobaczysz plusy tej metody. Oprócz unormowania ciśnienia, będziesz sie czuł lepiej. Metoda tania i na pewno nie zaszkodzi spróbować

dzieki jutro kupie herbatke i sprobuje :-]