tren brzucha i plecow

Mam takie pyt co do treningu miesni brzucha przeczytalem ze nie poleca sie go w dniu treningu plecow oki zgadza sie ale np trenuje brzuch w poniedzialek a we wtorek plecy to moze byc tak czy nie ?

pokaz caly plan i podzial jak cwiczysz to cos ci wykombinuja

nie chce mi sie tu wklejac planu bo caly czas go poprawiam zeby bylo cool chodzi mi tylko o brzuch zeby nie kolidowal z plecami.

Chodzi o to, by dolny odcinek kręgosłupa miał czas na regenerację.

To chyba też zależy od tego, jakie ćwiczenia na ten brzuch robisz.
Na przykład ćwiczenia z planu treningowego "Legendary ABS II" nie obciążają dolnego odcinka pleców, w odróżnieniu od zwykłych brzuszków lub brzuszków na ławce rzymskiej.

Dokładnie - podaj całe programy.

Wiec mam taki trening brzucha sklony w lezeniu glowa w dol i unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce i nastepnego dnia mam trening na plecy mianowicie Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") i Wznosy barkow "szrugsy" i mysle ze chyba jednak bede musial przeniesc ten trening na brzuch na jakis inny dzien.

niedziela

BRZUCH
Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20
Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3 serie - 20, 20, 20

poniedzialek

PLECY
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 6 serii - 12, 12, 10, 8, 8, 8
Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8
Wznosy barkow "szrugsy" 4 serie - 12, 10, 8, 8


chodzi oto czy to nie bedzie ze soba kolidowac.

Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20

Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8


TE ĆWICZENIA MOGĄ SIE NIE POLUBIĆ

czyznies - może po prostu zmienisz swój aktualny trening brzucha na wspomniany przeze mnie wyżej ABS II. Jest to fajny skuteczny program a nie zajmuje dużo czasu. I nie sprawia problemów z plecami.
link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Michail dzieki za rade przyda mi sie na przyszlosc faktycznie brzuch przeniose bo bedzie kolidowal z plecami a co tego planu ABS II qwecjusz postaram sie go spr jak znajde acrobat readera bo zauwazylem ze jest on zapiasny w pliku o rozszerzeniu PDF a ogolnie to dzieki wszystkim za pomoc