Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1080
Well simeaed.
Mam pytanie.
Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg(Pon, Wt, Pt i Sobota) po każdym treningu idę biegać 40 min. a w dni nietreningowe biegam interwały 10 min. Do tego jeszcze 6 dni w tygodniu rano ćwiczę jakąś godzinę ćwiczenia rozciągające na szpagat ;p. Tak na razie wygląda mój trening. Chciałbym do tego dodać trening na brzuch, bo chce w końcu wyrobić sobie 6-pak. Gdzie Waszym zdaniem najlepiej włożyć taki trening?
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Możesz robić go też oddzielnie np wieczorkiem
Aha, i takie codzienne intensywne rozciąganie raczej nie jest wskazane Moja rada - rano rób po prostu wymachy itd (rozciąganie dynamiczne), a po treningu na siłowni zaraz rób to rozciąganie statyczne - myślę, że to powinno przynieść lepszy efekt
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Z samego rana może być. Ale raczej tak tylko na rozruch bo mięśnie są zastane po całej nocy I nie takie ostre z powiększaniem zakresu ruchu tylko po prostu takie rozruszanie.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti