Odchudzanie-dla kobiet

jedz normalnie ,kolacji nie opuszczaj ,co do orzechow polecam laskowe,wloskie,slonecznik i najlepsze migdaly kalifornijskie .

Rownierz zycze milego wieczoru

co mam zrobic gdyz zawalilam diete tzn . przez 6 dni bylam na idealnie dobranej diecie wszystko wedlug zalecen gazara ,btw prawie co do grama... a tu przedwczoraj dostalam okres i z bolu zemdlalam!!! bolala mnie glowa i mama zmusila mnie do normalnego jedzenia powiedziala ze mam dzis zrezygnowac z diety zjesc normalny obiad i sniadanie,kolacje podwieczorek a do tego zjadlam jeszcze okolo 250g orzechow wloskich (mam znaczny niedobur Mg)wczoraj znow musialam zjesc normalnie bo nie chcialam martwic mamy ( powiedziala mi ze mam DLA NIEJ przez pierwsze 2 dni okresu jesc normalnie -to co ona przygotuje i pozwolic sobie na czekolade lub orzechy (martwi sie o mnie bo zdaza mi sie, ze wlasnie w te dni mam ataki padaczki i wmusza zawsze we mnie jedzenie!!!) jest mi przykro ze zawalilam deiete ale nie chcialam by mama sie o mnie martwila ;( jak mam odrobic ta strate... jestem wsciekla na siebie ze przedwczoraj zjadlam ponad 2 tys kcal i wczoraj rownierz ... na szczescie dzis ju mam spokuj i znow jestem na diecie ... ale boje sie ze nadrobilam z nadwyzka to co zrzucilam przez 6 dni!!!

oki primo qazar nie gazar przez q nie g ,sluchaj no sprawa nie dziwna czesto zdazaja sie kobieta takie bole ,to ze zjadals wiecej niz na diecie nic sie nie stalo,jak sie wogle czujesz na diecie?? slabo ci ,jestes rozkojazona?? brak ci energi?? czy czujesz sie dobrze??

dzień dobry qazar. Ja przy okazji też przepraszam za nicka, nie spojrzalam dokladnie a diabeł tkwi w szczegółach...teraz juz zapamiętam.

Dlaczego na kolacje tak ważne jest spożycie białka??

Serdecznie pozdrawiam Joanna

chodzi o zatrzymanie w jak najwiekszym stopniu katabolizmu postabsorpcyjnego (nocnego) ,czyli rozpadu bialek miesniowych w wyniku dlugie (6-9 h) czasu nie spozywania posilkow. Uscisnie ze najlepiej jest spozywac wolno wchlanialne bialka(kazeina) z dodatkiem tluszczu( zwalnia wchlanianie bialka) ,posilek ten spozwyam na 15-30 minut przed udaniem sie na spoczynek,posilki : twarog z oliwa ,odzywka bialkowa z oliwa ,twarog poltlusty lub np. tunczyk w oliwie .Ja sie nie gniewam tylko chcialem sprawe wyjasnic.

na diecie czuje sie ok tzn czulam sie przez te 6 dni ;) co do energi to troche mi jej brak musze spac 9h by czuc sie wypoczeta ale mysle ze to takie przemeczenie jesienne o mam z tym problem od miesiaca od 3 dni biore witaminki full spectrum firmy california fitness (mam nadzieje ze sa ok) i jem codziennie 5 duzych orzechow wloskich (podobno poprawiaja koncetracje i pomoga w nauce ;) ) mam wrazenie (moze sobie tylko wmawiam) ze spodnie sa luzniejsze mimo tych 2 kiepskich dni ;) aha qazar widzialam foto brzuszka wow robi wrazenie!!! niesamowicie zredukowales tkanke tluszczowa zastanawiam sie czy ja tez zredukuje moja z 22 na okolo 18% (tyle mi sie marzy)Caly czas do mnie nie dochodzi ze jedzac ponad 1000kcal mozna zredukowac tluszczykale co tam prubujemy!!! bede dawala na bierzaco relacje z dietki i z tego jak sie na niej czuje i jakie sa efekty!!!

"aly czas do mnie nie dochodzi ze jedzac ponad 1000kcal mozna zredukowac tluszczykale co tam prubujemy!!!" Nigdy nie zrozumie kobiet Niunia jak widziałaś zdjęcie Qazara i wiesz że jak zaczynał miał ponad 30% fetu, a teraz sama widziałaś jak to wygląda i zrobił to dietą dobrą w dodatku dodam, i na pewno było więcej niż 1000kalori
a wogóle to cześć i czołem i spać ide

sadze ze to 18% to juz minimum bo ponziej moze dojc do problemow z okresem,dlatego dabaj abys mial w diecie jak naj wiecej omega-3-6-9

biore tabletki anty i mam okres (nawet wtedy gdy wazylam 40kg)moje tluszcze to codziennie siemie lniane 5 duzych orzechow wloskich oliwa z oliwek tran i tluste ryby(ale to juz nie codziennie) jak radziles jest to okolo 50g... mam pytanie, a co zrobic jak zaczne chudnac i zmieni sie moja waga ,czy bede musiala zmniejszyc ilosc kcal? dzis waze okolo 47-48kg... aha co sadzisz o diecie ktora opisal tyka w dziale fitness? "jak schudnac w 30dni... " ta dieta ma cos wspulnegoz ckd czy tylko mam takie wrazenie?

lookne to powiem