NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

WITAJCIE.

Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY.
I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING.




OTO MOJE TYPY:

ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:
**********************************

CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC:

https://www.sfd.pl/temat47810/


PODSTAWY TRENINGU - POLECAM
***************************

czyli co początkujący wiedzieć powinien:


https://www.sfd.pl/temat36416/



JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY
*************************************

https://www.sfd.pl/temat214525/


TAK TRENUJĄ MISTRZOWIE - ŁAP MOTYWACJĘ !
***************************************

W TYM POŚCIE ZNAJDZIECIE LINKI DO TRENINGÓW MISTRZÓW - ICH LEKTURA Z PEWNOŚCIĄ POMOŻE WAM UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY ORAZ ODBUDOWAĆ MOTYWACJĘ DO TRENINGU:

https://www.sfd.pl/temat92034/


Poprawić wynik-wyciskanie - to post dla wszystkich, którzych wynik na ławie nieco się zatrzymał:

https://www.sfd.pl/temat17478/


REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY
**********************************************

WITAM I POLECAM SERDECZNIE WSZYSTKIM ROBIĄCYM RZEŹBE I GUBIACYM ZBEDNE KILOGRAMY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0


"ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM
*****************************************

https://www.sfd.pl/temat54651/


Dla początkujących i tych w pierwszych miesiącach treningu (i nie tylko, bo to informacje ponadczasowe) *******************************************************************************
polecam:
*******

"ABC Początkujących" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

oraz:

"Wszestronność" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923

a także:

"Złota 10 H.Jasiaka" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34510

i "Reguły gry" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085


Dla tych, co chcą poprawić JAKOŚĆ treningu:
************************************

"Zasada instynktu wg Franco Columbu" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560

"Rady Arnolda Schwarzeneggera" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508

"Sekrety masy" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870

oraz-

"Koncentracja" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34511



Dla amatorów niuansów treningowych:
*****************************

"Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462

"Elementy siły" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655

i dla lubiących ostry trening-"Metody uderzeniowe" -

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39043 


O treningu dla GĘSTOŚCI MIĘŚNI:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 

I Cykliczności treningowej:
********************

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32935 

oraz:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302

no i nasza Akcja

CYKLICZNOŚĆ EDYCJA I - WSZYSTKIE LINKI:

https://www.sfd.pl/temat161390/


No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny:
*********************************************************

"Hantle dla każdego" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

"Expander powraca" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 

i

"Bezpieczne serie" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 maszyny v wolne cięzary

Oraz RODZYNEK "Ogólnorozwojówka Baszanowskiego" - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124&whichpage=1&crc=1701734#post8



Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-05 23:35:24

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-28 13:28:05

Siemanko Michail ja mam 16 lat waze 70 kg cwicze tak z 2 lata z przerwami jak zaczynalem wyciskalem 55 kg teraz narazie doszedlem do 70 kg wyciskam teraz 70 kg chcial bym nabrac trche masy miesniowej jakie odzywki mi proponujesz ????? Kreatyna czy cos ????

ok
"bezpieczne serie" nie działają

Prosze nie dodawać linków...

SOG, zwłaszcza za materiał dla początkujących

ricki my sie chyba porzegnamy

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego https://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

Proponuję przyłączyć się do Grupy I lub II