Trening Szymkowiaka

Raczej dla początkujących chociaż najlepiej na to pytanie odpowiedziałby Ci mr lift

Ale czy to nie za czesto dla poczatkujacego wyciskanie 3 razy w tyg? Mnie przy dwoch razach w tyg bola barki

To popros kogos zeby Cie pomógl i nauczyl P R A W I D L O W O wyciskac sztange na plaskiej lawce!!
Z tym ze fakt... wcale NIE musisz cisnac 3 x zeby cisnac dobrze/duzo.
To jest jedna z metod - proponowana przez P. Szymkowiaka

Pozdrawiam,

hehe ja mam mozliwośc trenowania u niego na siłowni i stosowaniu jego rozpisek.tyle powiem ze na trenowaniu to on sie zna prawie wszyscy jego zawodnicu robią dobre wyniki.

Tak ja także trenuje u Pana Romana jest wybitnym sportowcem, a więc wie jak powinien wyglądać efektywny trening.

Nikt nie mówi ze P. Roman nie zna sie na sprawie czy tez nie jest wysmienitym sportowcem czy tez szkoleniowcem.
Ja tez mialem okazje trenowac z P. Romanem jakies 15 lat temu w czasie jak DOSLOWNIE wyginal wszystkie sztangi w okolicznych silowniach.

Jedynie twierdze iz to jest jedno z podejsc do treningu - jego podejscie!
A skoro komus 3 wyciskania w tygodniu nie leza to nalezy sobie znelesc inna metode która bedzie sie z toba zgadzala i przynosila pozytywne/optymalne efekty.

Pozdrawiam,

w wariancie pierwszym w III treningu w 3cim cwiczeniu "wyciskanie wąsko" czy chodzi o wyciskanie wąsko skos w gore jak sugeruje uklad cwiczen, czy wasko na lawce poziomej?. I mam jeszcze drugie pytanie czy w tym treningu wyciskanie francuskie lezac nalezy wykonywac na sztandze czy hantlami?

Z góry dziękuję za odpowiedź

A więc tak psychoanal podobnie wyglądają treningi na klatkę w trójboju u Pana Romana S. Wąsko robi się tylko na ławce poziomej nie stosuje się tego w skosach. Wyciskanie francuskie poziomo - sztanga...

MAm kolejne pytanei do typu cwiczenia. Czy w cyklu pierwszym , cwiczenie pierwsze "wyciskanie siedząc", to chodzi o cwiczenie na barki ze sie siedzi i cisnie do góry? cyz tez wyciska sie siedzac do przodu na maszynie??