Podstawowe odżywki dla 15-latka

Mam 15 lat, od niedawna cwiczymy z kolega na silowni. Chce sie zpaytac o jakies podstawowe odzywki, ktore warto kupic dla przybrania masy. Mam 177cm wzrostu, waze okolo 65 kilo. Wymiarow chyba nie ma sensu podawac bo zadnego stazu treningowego nie mam. Nie bralem tez zadnych suplementow. Diety tez raczej nie mam, ale nie jem smazonych rzeczy, zadnych slodczy, glownie jakis gulasz, kurczak czasami ryba na obiad. Na sniadanie platku lub kanapki z szybka, w szkole kanapki na kolacje albo nic albo jakis jogurt. Czekam na odpowiedz, dzieki!

przekonac chyba nie dasz rady
dostarczaj wszystkich potrzebnych skladnikow pokarmowych z posilkow-odzywki nie sa niezbedne

bez diety na co ci odzywki

Moge zaczac diete, ale mam przeciec 15 lat i nie ja sobie robie jesc.. I nie wiem czy sie uda. Moze zaproponujesz cos zebym mogl trzymac diete ale w granicach rozsadku zeby mi rodzice nie musieli oddzielnych posilkow robic. Pomocy...

wpadnij do odzywiania ,poczytaj posty i pogadamy

jeśli chodzi o bialko czy gainer to tylko jako uzupełnienie diety ale nigdy tym nie zastępuj posiłku

siero89:
nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd
chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw
mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka

dieta, dieta i dieta w twoim wieku i z twoim stazem - to najlepsze suple na ten czas

pozdr.

Ok, zaczynam jako taka diete :P Kurczaczki, ryz, rybki. Duzo bialka i weglowodanow a tluszczu malo. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A co do supli to mam rozumiec ze nic nie kupowac?

jelsi uwazasz ze z diety uzyskasz bialko/wegle/ kalorie to nie kupuj odyzwek, jak znam zycie pewnie bedzeis zmial solidnie braki w tym, dlatego tez jak amsz sos to kup sobie jakiegos garniera np. mass xxl (zjesz go sobie np. 1 h po obiadku itp. wybor nalezy do ciebie...

Witam :)

Znowu powracam z pytaniem o suplementy (wszak mialem wrocic kiedy przeczytam posty o odzywaniu) :)
Przeczytalem... i przeszedlem na diete z "Robimy mase" dla mezomorfika :)
Zaczalem tez cwiczyc wedlug Cyklicznosci Grupa I Cykl I. Mozecie mi teraz powiedziec cosik o odzywkach?
Zeby tlyko nie bylo ze na sile chce ich, ale moze sie przydadza... Naprawde malo o tym wiem (o suplementach :) )

Pozdro

Weź Gainera TOP MASS olimpu kup jak największe opakowanie jakie zdołasz unieść (czyt. zapłacić) i bierz go rano i !ZARAZ! po treningu. Jak masz sporo kaski znaczy na Gainerka i coś to polecam BCAA. W poniedziałek zapytam się kumpla jakie jest najlepsze.