Miesien najszerszy grzbietu

Jak zacznie się podciągać na tym drążku rozporowym to jeszcze mu się dom zarwie

...drązek rozporowy jest najlepszym rozwiązaniem / kosztoooje ok 20-30 zł więc nie wiekie pieniądze a najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców możesz spokojnie wykonywać

Dzieki za wszelkie odpowiedzi, skupie sie jednak na treningu ze sztanga.

Drazek rozporowy jest niesamowitym wyjsciem aczkowiek nie do "kiczowatych" futryn wykonanych z marnego rodzaju materialow, w tych domach poprostu nie ma niczego stabilnego. Wszystko jest z suchych tynkow oparte na konstrukcji drewnianego szkieletu ktory bez problemu lamie silnym kopnieciem ;)
Jezeli chodzi dokladnie o drazek to w ten sposob zalatwilem jedna futryne niedawno wiec nie chce mi sie wydawac pieniedzy na odkupienie nastepnej ... przy wadze 95 raczej nie bede ryzykowal tego wyczynu jeszcze raz.

W przypadku najszerszego to jest to moja bolaczka zyciowa bo zawsze mialem problem z podciaganiem. W Polsce cwiczylem z kolega ktory to pomagal mi odciazyc sie nieco przy podciaganiu. Co chce osiagnac ? Przygotowac i cwiczyc ta grupe zeby wzmocnic ja odpowiednio do podciagania sie . (przy wzroscie sily i szerokosc pojdzie w parze wiec skupiam sie na planie na sile *dzieki Byku za rozpiske treningu na sile) Sadze ze w przeciagu dwoch miesiecy zbuduje konstrukcje przed domem ktora powinna wytrzymac bez problemowo.

A jedno pytanko dla pewnosci.

Podciaganie sztangi szerokim uchwytem to to samo co wioslowanie w opadzie ... tylko w maksymalnie szerokom uchwycie ? :)
Pewnie tak ale i tak sie zapytam.

Tak - no ale moze nie w maxymalnie szerokim, a troche szerszym

Tak i pamiętaj o technice. Powolne ruchy, sztangą do klatki, spinaj łopatki

ja mysle ze troche szerzej niz szerokosc barkow .. proboj nachwytem i pod chwytem ..jak Ci bedzie wygodniej .. albo wioslowanie sztangielka rowniez jest dobre ... jesli masz mozliwosci bo cos ciezko ze sprzetem .. nie lepiej Ci sie na silownie zapisac ?

uklad dloni ok 20cm szerzej po kazdej stronie niz szerokosc barkoow

jak masz futryne 90 cm to jest idealna

az tak szeroko ? ja robie tak okolo 10 cm szerzej musze sprobowac tej metody .. a polecasz podchwyt czy nachwyt ... ja jakos pewnieej sie czuje robiac nachwytem