TRENING - do oceny!!!

Powinno się spać 8 h dziennie. Jeżeli w nocy jest to niemożliwe to można dosypiać np po obiedzie i powinno to wystarczyć. W sumie to jest więcej niż 8 h wtedy. A to chyba nie ma większego znaczenia czy śpi się w nocy czy w dzień.

sORY ZA POMYŁKE

moim zdaniem to nawet lepsze rozwiązanie ponieważ w dni treningowe można nabrać energi podczas snu na trening.

--------------------------------------------
A tak apropo Super Whey Gainer 4000 jest THE BEST

MASZ RACJE A NAJLEPIEJ JAK SIE STOSUJE GO Z KREATYNĄ!!!!

Ja miałem go stosować z kretką ale się rozmyśliłem. I biorę go samego. I wiesz co ci powiem. Wreszcie zacząłem rosnąć. Po tak dużych zastojach.

A tak apropo to dlaczego mięśinie po tym treningu zrobiły mi się miękie. Takie jakieś puszyste. Dawniej miałem bardzo twarde.

Zrobiły sie puszyste bo po odżywce przybywa masa mięśniowa i musisz to wytrenować

PONIEDZIAŁEK (KLATKA Z BICEPSEM)
ŚRODA((BARKI Z TRICEPSEM)
SOBOTA(PLECY Z NOGAMI)

MCT ten plan jest "troszke" zły bo:

1 BŁĄD. Ćwiczysz biceps w poniedziałek a 2 dni przed tym już go ćwiczyłeś (ponieważ przy większości ćwiczeń na plecy pracuje biceps) i nie ma czasu na regeneracje

2 BŁĄD. Podobny błąd bo w poniedziałek ćwiczysz klate w przy wszystkich wyciskaniach na klate pracuje również triceps a za 2 dni ćwiczysz go z barkami

3 BŁĄD. Ćwiczysz 2 duże partie mięśniowe w jednym dniu a mianowicie plecy i nogi.

Najlepiej połącz to w taki sposób:
klatka+triceps
plecy+biceps (+przedramie)
barki+nogi

Dzięki spróbuje zrobic tak jak ty mi powiedziałeś!!!!

A tak wogóle to za jakieś 6 tygodni zgłoszę się o pomoc w celu ułożenia treningu regeneracyjnego.