trening szybkosciowo-wytrzymalosciowo-dynamiczny

prosze o taki trening.Tylko nie typu pompki,drazek.To ma byc trening z ciezarami na silowni! Tylko nie taki cięzki. Cos takiego moze : klatka, biceps, barki,triceps i to rozlozyc na cały tydzien o ile sie da tak eh:D Ja sie tam nieznam . A ćwicze od 4 miechów. 168 cm , 66 kg :) help!!!?

Zabardzo nie znam sie na takim treningu, mozna cos kombinowac na chlopski rozum, mp. zeby zwiekszyc zakres skoku nalezy zwiekszyc sile nog, czyli trening silowy na uda itp. , no i moim zdaniem wazny jest streczing (jakkolwiek sie to pisze)

NIe znam takiego treningu z cieżarami który dał by szybkosc-wytrzymalosc i dynamike

pomijajac to dynamike bo na wytrzymalosc , szybkosc jest ?! Coś napewno jest :D

hmmm szybkosc i wytrzymalosc nie idze w parze ,chyba ze chodzi ci o trening wytrzymalosci szybkosciowej ,a jak nie ,to musisz nanjpierw wytrzymalosc a potem szybkosc trenowac

o wytrzymalosc szybkosciowa to jest to! A czym sie różni taki sam szybkosciowy jeszcze :)

nikt mi nie pomoze nie odpowie ?? ;((

bo dziwnie rozmawiasz:)

heh dziwnie nie znam sie na tym za dobrze i mowie jaka sprawa jest a jak zle mowie to niech mie ktos nakieruje powie cos czy jak bo wiesz ja tak moge pisac i pisac i ktos odpowie za 3 dni tak jak ty ...

Ja tam slyszalem o poprawie szybkosci rak, a wlasciwie szybkosci wyprowadzania ciosow, poprzez "walke z cieniem" z hantelkami o malym ciezarze w rekach.
A tak wogole to stary przeczytales 5 artykolow, napisales posta i czekasz az ci ktos wszystko dokladnie rozpisze, rozejrzyj sie troche na forum, a mysle , ze znajdziesz cos co cie zainteresuje i wtedy dopytaj sie dokladniej. :)

Oj sory zwracam honor, zle spojrzalem to LWA masz 5, a LPA 39, jeszcze raz sory. Ale i tak poszukaj powinienes cos znalesc.

przeszukałem całe forum i cos tam jest ale to bieganie itp a z cieniem to cza umiec wyprowadzac ciosy a znowu gdzies tam slyszalem ze hantelkami takie wymahy to do kontuzji prowadza.