kreatyna - którą opcje dawkowania wybrac??

Weź po treningu wiecej gainera - ok 80g albo to tych 50g dorzuć ze 20-30g carbo

jak tak zrobie to zostanie mi sie cale opakowanie kreatyny 300g i pol op r types, wiec ile musi trwac przerwa przed nastepnym cyklem?

Conajmniej 6tyg . Tak podają producenci.

Radze mniej wiecej 3 miesiace, jezeli chcesz brac cyklicznie

Podziel tak rok trenigowy by nie wyszlo ci wiecej jak 2-3 cykle kreatynowe w roku

to zrobie cykl 8 tyg z faza nasycenia

pierwsze 4 tyg bede robil trening masowy a nastepne 4 trening silowy
moze tak byc??

Myśle, że może być.
No i powodzenia życzę.

nie widze sensu takiego treningu...chyba ze efekt ma byc mizerny i prawie zaden...

zapamietaj ze jesli nastawiasz sie w treningu na konkretny efekt to nie proobooj wplatac do tego jakis dodatkowych profitoow bo z Twojego planu wyniknie bieda...
najlepiej jest robic treningi cyklicznie...z pelnym poswieceniem sie na konkretny efekt..
najpierw masa a w nastepnym cyklu sla...looz odwrotnie..
inaczej wyniknie z tego wielka koopa i bedziesz sie zaliczac do tego grona "na ktorych kreatyna nie dziala"

Cykl siłowy trwający 4 tyg jest nic nie wart
6 tyg to minimum dla siły najoptymalniej 8-12 tyg

Ja natomiast nie widzę sensu robienia fazy nasycenia i dodatkowo ciągnięcia tego przez 8 tygodni.
Zrób jak chłopaki pisali albo bierz mniejsze dawki i dłużej albo średnie i jakieś 6 tygodni.