Skośne mieśnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Mam swietnie rozwiniete przednie miesnie brzucha, ale boczne wogole. Wogole ich nie widac w porownaniu z miesniami prostymi. Jak je poprawic??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Skręto skłony

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp?
tu masz wiele ćwiczeń na mięście proste jak i skośne brzucha

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

generalnie twister lub skrety z kijem na barkach - w duzych ilosciach 5-10 minut, wtedy nie rozrosna sie za bardzo a beda lepiej wyrzezbione...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

T_86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Co to jest twister?

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

takie kolko lub podstawa na ktorej stajesz

chwytasz sie rekami uchwytow... po czym krecisz wokol osi pionowej... sorry ale mialem ciezki dzien i nie umiem ci tego wytlumaczyc... moze ktos jakiegos gifa wkleji

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo:

= spięcia 2xMAX
= wznosy nóg 2xMAX
= wznosy boczne ze sztangielkami 4x12

w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

T_86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Co to sa spiecia i jak robic wznosy boczne ze sztangielkami>?

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

masz w atlasie

sklonów bym dał z 15 ale ciezarem aby zrobic przynajnnje ze 20. chyba ze masz szerokie biodra i probujesz to zabudowac

...

T_86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Nie mam szerokich bioder, wrecz przeciwnie. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, szczegolnie miesni skosnych, ktore w porownaniu z przednimi prawie wogole nie widac.

...