Jak brac?

Nie wiem jak brac aminki kredke i gainera.Rano mysle tak,bezposrednio po przebudzeniu kredke i po 15min aminki i sniadank,albo kredke,sniadanko i dopiero aminki??????Po trenigu odrazu kredke i po 30min aminki i gainera(nie mam carbo)????nie wiem czy to nie bedzie za puzno???prosze o pomoc?jak to poukładac zeby było dobrze?????

kreske i do nosa

Podpowie ktos?

jeśli Twoim celem jest masa to aminki bym sobie podarował - w gainerze też są aminokwasy!

dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - uzupełni glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy!

dawkowanie:

kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g

nietreningowe - 5g na czczo

gainer - (jak często i ile) stosujesz w zależności od braków w diecie

carbo - po treningu ok. 50g wypij kreatyną

Tak moim celem jest masa,niestety aminki juz zakupiłem:(Trosze sie nie zrozumielismy bo chodzilo mi o to jak brac kredke z aminkami,bo chyba brac razem ich nie mozna jednoczesnie nie??chodzi mi o odstepy czasowe?. Po treningu kredke i jaki odstep zrobic z aminkami i gainerem(lub carbo)?Nad tym carbo jeszcze pomysle moze znajde troche funduszy.???????

to Ty mnie nie zrozumiałeś...

...na masę aminy sobie podaruj!

proponuje brać je po skończonym cyklu kreatynowym, ale wybór należy do Ciebie!

dawkowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciała