Szkoła + dieta

Witam wszystkich. Mam problem, otóż jem dziennie 5 posiłków, średnio każdy powinien mieć ok. 600 kcal, a niestety w szkole jest to bardzo trudne. Często jest tak, że na jednej przerwie nie zdąże zjeść jednej kanapki (tylko pół :( ), bo pora o której muszę coś zjeść często wypada na przerwie, która ma 5 min. Dlatego mam pytanie, czy znacie jakiś przepis, na coś co mogę zjeść szybko, a jest kaloryczne i zdrowe (żebym się zmieścił w moim zapotrzebowaniu na kalorie), zaznaczam, że niestety o odżywkach nie może być mowy, bo nie jestem przy kasie...
Bardzo proszę o jakieś rady.

Pozdro for All

siema mam takie pytanie mówicie o odżywianiu i gainer czy te gainer można brać gdy się ma małym staż na siłowni

polecam gainer w tym wypadku

Czy musisz jeść co 3 godziny??Ja na uczelni jem kiedy tylko mogę. Średnio co godzinę jakąś kanapeczkę. Qazar co to jest ten gainer?

Muszę jeść co 3 godziny, bo jak napisałem jem 5 razy dziennie, więc wypada to jakoś racjonalnie podzielić....
Co do gainera, to pisałem, że za bardzo nie jestem przy kasie (wiem, że gainer nie jest bardzo drogi i załatwiłby wszystko, ale mimo wszystko...)
THX za odpowiedzi, czekam na jeszcze jakieś sugestie.

Pozdro for All

gainer to odzywk bialkowo-weglowodanowa

Jest nawet lepiej jeżeli je się częściej mniejsze posiłki. Porcję którą musisz zjeść co 3 godziny, podziel na dwie, albo nawet na 3, i zjedz w krótszych odstępach czasu na kolejnych przerwach.

A czy dla osób nie trenujących lub dla osób dopiero zaczynających ćwiczyć to czy to carbo jest dobre? Ja słyszałem, że na początku odżywek nie powinno sie brać. To jak w końcu z tym jest?

Carbo to po prostu cukry. Nie ma przeciwskazań, żeby to przyjmować. CARBO jest moją podstawową odrzywką. Znakomicie chroni przed katabolizmem powysiłkowym.

https://www.sfd.pl/temat88185/
zerknij tu

A czy spożycie tego carbo zaspokoi głód? Czy nie będzie mi burczeć w brzuchu(to jest dość krępujące)?

to dorzuć jeszcze błonnik i niepowinno