Jestem tu nowy, jak zauważyliście :)
Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac
Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :)
Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min
nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie
bylbym bardzo wdzieczny gdyby mi ktos napisal taki plan :) chce dodac ze chcialbym najpierw iśc na mase, a pozniej na rzezbe :) poniewaz narazie nie ma z czego zrobic tych miesni :P
Z gory dziekuje za pomoc