Jakich wyników powinnienem się spodziewać po air alert 2

Chciałbym dowiedzieć się jaki wyskok dosiężny osiągnę po programie air alert 2. Wszystkich którzy go ukończyli proszę o pomoc.

Ja jak robilem super dunksa(wersje z 50 cwiercskokami w 1 tyg) w wieku 14,5...Zrobilem 6 tygodni poniewaz moje kolana ciezko to znosily i musialem przerwac trening.W trakcie treningu wymierzylem jakies 3-4cm na plus.Dopiero po jakis 2-3 tygodniach mi naprawde wyszlo i mialem poprawe 9-11cm.
Teraz nie wiem co robic bo chcialbym powiekszac ciagle jumpa...Dudek co powiesz ze zaczolbym peco wersje lzejsza??Mam teraz 16 lat i ok 65cm wyskoku...
Mam jeszcze jedno pytanie...Chodzi o b12(zastrzyki domiesniowe)Slyszalem ze taki strzal w lydke sporo daje...Tylko nie wiem czy tego sprobowac.A jesli juz to kiedy w czasie robienia programu skocznosciowego czy po jego zakonczeniu??
Moze ktos wie jakie sa najlepsze metody(suplementacja) na wyskok???

OD 8 do 14cm. Nie znam osoby, która by ukończyła AAII, bo strasznie męczący i trudny do wykonania trening. Są milsze sposoby na poprawę jumpa

J/w, dodam jeszcze tylko, aby nie wierzyć w zapewnienia autorów programu.

A jakich wyników moge sie spodziewac po tym z www.gregry.prv.pl ?

od 10 do 15cm

I zależy na jakim poziomie jesteś, zaawanoswanym trudniej zyskiwać kolejne CM, początkującym przybędzie na pewno więcej.

No jestem raczej poczatkujacym, mój wyskok dosiężny to troche ponad 40 cm

Moj kumpel po robieniu przez miesiac mial 6 cm ale nie mogl biegac tak go kolana polaly. Ja osobiscie polecam Peco dobry jest ten program ale tez kolana bola.

ee... ja robilem peco i mnei nie bolaly kolana (robilem wersje ciezka) teraz jestem w trakcie sezony, zaczne sobie lekka i nie bede robil w sobote, tez powinoo troche podskoczyc

Ja chyba zaczne od listopada robic ten z www.gregry.prv.pl 

Co???????????? tylko 6 - 14 cm po 12 tygodniach czy po jednym? Jestem już na 7 tygodniu, ale wyskoku nie mierze. Jednak czuje że mam o wiele mocniejsze nogi. Może ktoś podać najlepszy trening na wyskok. Dzięki!