Śniadanie:
- jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu.
Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem).
Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku.
Czwarty posiłek: Kromka chleba, twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu.
Przed spaniem tuńczyk.