...
Napisał(a)
Czy dobre by było zmienianie rozpietek co trening np. w jednym tygodniu rozpiętki na płaskiej a za tydzień na treningu klatki rozpiętki w skosie do góry.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
planu treningowego nie zmienia sie co tydzien. Jesli bardziej ci zalezy na dole klaty to na płaskiej a jesli masz problemy z gorną klaty to na skosie jedziesz.
...
Napisał(a)
Tora.. a niby dlaczego to nie zmienia sie treningu co tydzień
Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały.
A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni)
I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne ćwiczenia jest jak najbardziej na miejscu....
według mnie
Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały.
A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni)
I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne ćwiczenia jest jak najbardziej na miejscu....
według mnie
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<
...
Napisał(a)
No tak ale bez przesady. Nie zdążysz się przekonać co daje Ci najlepsze efekty.
moderator na insomni
...
Napisał(a)
Ja ćwiczę 2 lata i wiem które ćwiczenia dają mi efekty . Nie muszę w kółko sprawdzać np. 10 ćwiczeń . Rozpietki na skosie i na płaskiej dają efekty i dotyczą mniej więcej innych rejonów . Więc można czy nie można co tydzień stosować je zamiennie
w/g mnie można
w/g mnie można
AJ
...
Napisał(a)
Ja nie chce zmieniac co tydzień treningu bo zmieniam zazwyczaj po miesiącu albo i dłużej chodzi mi tylko zmienianie co trning klatki jednegoćwiczenia zamiana rozpiętki skos na rozpiętki na płaskej i na odwrót.Wcześniej chciałem ćwiczyc takim palnem:
wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki w skosie
rozpiętki płaska
ale stwierdziłem że meczace będzie zbytnio robienie dwuch rozpiętek i postanowiłem zmieniac co tydzień lub dwa rozpiętki robic zamiane.
wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki w skosie
rozpiętki płaska
ale stwierdziłem że meczace będzie zbytnio robienie dwuch rozpiętek i postanowiłem zmieniac co tydzień lub dwa rozpiętki robic zamiane.
...
Napisał(a)
I
wyciskanie w skosie
rozpietki w skosie
wyciskanie płaska
II
wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki płaska
pod warunkiem zmiany tylko w rozpietkach
Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-10-04 14:38:59
wyciskanie w skosie
rozpietki w skosie
wyciskanie płaska
II
wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki płaska
pod warunkiem zmiany tylko w rozpietkach
Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-10-04 14:38:59
AJ
...
Napisał(a)
ja tam zmieniam i sie nie przejmuje jakimiś ******łami
ale myśle że lepiej bedzie zmieniać do 2 tyg np w 1 tygodniu robisz załużmy 8powt w ostatniej serii i w 2 tygodniu już robisz max powiedzmy 10 powt no i zmieniasz na skos ...
ale myśle że lepiej bedzie zmieniać do 2 tyg np w 1 tygodniu robisz załużmy 8powt w ostatniej serii i w 2 tygodniu już robisz max powiedzmy 10 powt no i zmieniasz na skos ...
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
no ale ktos dobrze zauwayl czesciowo - lekko odmienne cwiczenia -
ja bym robil 3-4 tyg. rozpietki takie a pote zmienil na skos. -- miesnie maja czas zareagowac na ten bodziec
ja bym robil 3-4 tyg. rozpietki takie a pote zmienil na skos. -- miesnie maja czas zareagowac na ten bodziec
...
Napisał(a)
hehe smieszna sytuacja bo nie bedę narazie robił rozpietek bo ktos wyniusł z siłowni ciezarki którymi robie rozpietki a reszta zaciężka a hantle zaczynaja się od 30 to trochę przyduzo jak dla mnie więc muszę nabrac siły bo tymi to za ciężko.
Więc musiałem zmienić trening tak:
wyciskanie na skosie sztanga
wyciskanie na płaskiej sztangą
rozpiętki na maszynie baterflay
wczoraj miałem pierwszy trening po 4 miesięcznej przerwie ale wczęsniej zrobiłem 2 tyg.ogólnorozwjówki.
czy bto dobry plan?
Więc musiałem zmienić trening tak:
wyciskanie na skosie sztanga
wyciskanie na płaskiej sztangą
rozpiętki na maszynie baterflay
wczoraj miałem pierwszy trening po 4 miesięcznej przerwie ale wczęsniej zrobiłem 2 tyg.ogólnorozwjówki.
czy bto dobry plan?
Polecane artykuły