brak carbo i prostych po treningu

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 468 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6829

Ostatnio nie bardzo wyrobiłem z kaską na carbo w moim cyklu i tak sie zastanawiam czy to naprawdę aż tak duży problem...Po wzięciu cell pumpa po treningu czekam ok.40 mintu i jem posiłek potreningowy, w ktorym zazwyczaj nie ma dużo węgli prostych

(zazywczaj to chleb razowy lub ryż z jakimś twarogiem lub mięsem. Na banany codzień też mój budżet by nie wyrobił bo jestem chwilowo spłukany, więc nasówa mi się pytanie czy glikogen w mięśniach też się odpowiednio odnowi z węgli złożonych? Napewno troszkę wolniej ale czy to może negatywnie wpłynąc na wyniki na cyklu?

YeeeeaHHaaaaaaaa!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misOO

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 10990 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 88360

nie wplynie zbyt znaczaco na pogorszenie wynikoow...

Pozdrawiam
misoo

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Ja ostatnio zrobiłem pare kg - bez żadnych wegli bezpośrednio po treningu tylko białko
no ale oczywiście w posiłku potreningowym (w domu) uwzględniałem ich więcej

jeśli masz kłopoty z tk tłuszczową - to nawet lepiej ich nie dawać po treningu, przyrosty masy bedą "czystsze"

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

ReLaXyMeN

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 468 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6829

Czyli rozumiem, że z węgli złożonych glikogen w mięśniach odbuduje się równie dobrze co z węgli prostych tyle, że troszkę wolniej?

YeeeeaHHaaaaaaaa!!!!

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

No można tak powiedzieć - pod warunkiem odpowiedniej kaloryczności i ilości ww w diecie - tak czy inaczej glikogen sie w końcu zregeneruje bo nie ma na to bata
aczkolwiek po treningu przydałoby sie coś na powstrzymanie katabolizmu - np białko ale jeśli nie masz to postaraj sie po prostu szybciej wyjśc z siłowni i szybciej zjeść posiłek potreningowy
zastanów sie tez czy nie możesz wziąść czegoś z domowej lodówki do siłownii aby zjeść zaraz po treningu

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-30 00:16:40

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

misOO

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 10990 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 88360

pamietaj ze odbudowa glikogenu trwa dluzej niz 2 czy 3 h...dostarczajac ww od razu po treningu po prostu organizczasz katabolizm w pewnym stopniu...zjedzac ww zlozone kilkanascie minut poozniej za duzo nie tracisz...ale tez nie zyskujesz...

Pozdrawiam
misoo

...

anar

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 32976

Ja bym dolozyl np. glukoze po treningu max 50g- nie ma sie na carbo wiec trzeba kombinowac alternatywne tansze rozwiazania

...

D.Szukała APZ.PL

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3393 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 15438

W treningu kulturystycznym, proces utraty glikogenu nie jest wysoki, wiec nie ma konieczności faszerowania sie glukozą. Węglowodany maja tutaj bardziej znaczenie w kontekscie przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz usprawniania procesu syntezy białek. Wystarczajaca jest porcja ok. 25g węglowdanów (moze byc CARBO). Wiekszy nacisk nalezy położyc na białko. Przykład Byka jest praktycznym tego przykładem

Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/

...

ReLaXyMeN

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 468 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6829

Noo takie odpowiedzi mnie satysfakcjonują

Dzięki. A co do katabolizmu potreningowego to i tak biorę cell pumpa od razu po, więc on chyba katabolizm także powstrzyma przez te 45 minut, które musze odczekac do posiłku...

YeeeeaHHaaaaaaaa!!!!

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

No tauryna w CP coś tam zadziała

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 31691

samo CP nie wystarczy, weglowodany sa bardzo dobrym wyjsciem, dostarcza duzo potrzebnej energii, przy deficycie energetycznym sprzyda sie duza jej dawka i bedzie napewno skuteczniejsza niz tauryna

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat