Poszerzanie barkow

Witam wszystkich !

Zwracam sie do Was z w/w prosba ...
Kilka lat temu czytalem w gazetce A.Schwarrenegger "Wydanie kolekcjonerskie", artykul n/t poszerzania obreczy barkowej, niestety sam mam "waskie barki". Wiem ze musze sie wziac rowniez za naramienne , ale czy znacie( moze ktos pamieta ten artykul), jakie tam byly cwiczenia? Przypomina sie podiaganie w szerokim nachwycie itp.

Z gory dziekuje za pomoc .

Pozdrawiam
Pawel

Chodzi mi o cwiczenia jak najbardziej poszerzajace optycznie barki .

Pawel

Ave !

Poszukaj w wyszukiwarce postów dot. barków z ostatnich 3 tygodni, tam właśnie pisałem o identycznym problemie kilka razy, poza tym czekaj na mój post pt. Bary - hardcore, a zbudujesz ze mną prawdziwe kule armatnie.

Bywaj

chyba sie nie doczekamy tego postu, bo juz gadasz o tym uuuu on dawno

Szerokie bary czyli ćwicz każą głowę barkó asamę urosną i powieksza swą objętość.Także ćwicz mięśnie czworoboczne one też zwiększają optycznie wilkość barków zresztą nie tylko.

Ave! Wiem, wiem, sorki za to opóźnienie, ale ostatnio gonię w piętkę, a nie chcę pisać skrótowo.
Kaloryfer, przez czworoboczne rozumiesz kaptury ?
Chyba żartujesz, że one optycznie powiększają bary, jest wręcz przeciwnie !!

No, kaptury nieproporcjonalnie większe od naramiennych raczej optycznie "obniżają","ścinają" boki barków(takie fachowe określenia, bo nie wiem jak to nazwać ), ale przecież jeśli proporcje są ok. to nie będa przeszkadzać.

I sorry, że się jeszcze przyczepię ale

"przez czworoboczne rozumiesz kaptury ?"

chyba na odwrót, to przez "kaptury" rozumie się czworoboczne, bo to jest zdaje się pierwotna nazwa tych mięśni.

Pozdrawiam