Cykl Kreatyna Biogenix, Tauryna Olimp ,Cynk

Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu
a jak wygląda Twój rozkład treningów???

szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny
???

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16

poniedzialek plecy i bic
wtorek klata
sroda wolne
czwartek barki nogi
piatek tric
do tego brzuch pare razy w tygodniu

No i nic dziwnego że masz przemęczonego tricepsa - trenujesz go 3x w tygodniu przy jego głównym treningu, przy klacie i barkach a tym bardziej źle że główny trening tricepsa robisz dzień po barkach

Spróbuj tak
pon plecy bic
wt klata tric
sroda wolne
czwartek nogi
piątek barki

kreatyne bierzesz tylko w dzień treningowy?????

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:12:58

w dzien wolny biore 5 gram po przebudzeniu z 1 g tauryny

a w treningowy tylko po treningu tak? OK

jesteś po 3 tygodniach wiec przed Tobą jeszcze jakieś 5 tyg cyklu
radziłbym w najbliższym tygodniu zmienić trening, nieco zjechać z obrotów, ciężarami którymi robisz normalnie 10 ruchów robić po 6-8 i mieć zapas, zregenerować się, dołożyć troche więcej żarcia do diety ogólnie, wybrać się na basen z hydromasażami/sauną (jeśli masz taką możliwość) a od następnego tygodnia ruszyć ostro z kopyta jeszcze 4 tyg Ci zostaną i możesz sie troche podbudować


Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:21:25

jak nie robiles regeneracji to ja radze 2-3 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni.
Rob takie regeneracje(tylko krotsze 1-2 tygodnie) co 6-10 tygodni, w zaleznosci od dlugosci cyklu

ktory to dzien cyklu kreatynowego ?

około 20 dzień mija(przez pierwsze 4 dni brałem 15gram kretki na dzien)

Zmieniony przez - AXEL20 w dniu 2004-09-21 20:42:30

no to podtrzymuj na mniejszej dawce, 3-5 g dziennie.
Po zakonczeniu tego cyklu zrob dluzsza przerwe, miesnie musza odpoczac

Ile tyg. cykl cell pump ??
8 ??

moze byc