efekty po HST

HST jest full wypas
polecam

no ja tez polecam HST, zreszta nie ma co sie spodziewac efektow po 15stkach bo przeciez to tylko faza wstepna a efekty sa dopiero po 10tkach , zreszta samym treninigem duzo nie zdzialamy, potrzebna jest dieta i ewentualnie suplej ja dzis koncze 15stki i w poniedzialek wale 10 (efekty jako takie juz sa - pewnie dlateg ze powracam do formy jakiejs juz tam, po HST opisze ci i jak
pozdr.

Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-09-17 15:54:27

-Blink182- ja tez dzisiaj skonczylem 15 u mnie jak narazie minimalny przyrost widac zwlaszcza na lapach ale tylko wizualny no i na klacie podobnie zreszta ogolnie widac minimalny przyrost zobaczymy jak bedzie po ale sadze ze bede mial z czego byc dumny

no wizualny efekt jest ja stosuje oczywiscie tez dietke i suple(kreta i bialeczko) wiec jakos idzie ale zaczekamy co bedzie po negatywach

Dawaj foty głodziu.. Przed i po.

na pewno ktos jeszcze stosowal hst. wpisujecie sie

Blink, Rondel, możecie mi przybliżyć w skrócie o co chodzi w tym treningu

no np trening glodzia
klatka- 3 cwiczenia po 1 serii
potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie
potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie
bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 serie
barki- wyciskanie 1 seria, unoszenie szt. w bok 1-2 serie
lydki- 2 serie
nogi-przysiady, uginania na maszynie, martwy ciag na prostych nogach- wszystko po 1 serii, martwe 2 serie
czworoboczne- podciaganie sztangi w opaddzie- 2 serie

O co w tym chodzi, to wszystko wykonujemy jedno za drugim?? ile razy w tygodniu i wogole, napiszcie mi jak macie to u siebie wszytsko rozpisane a będą sogi

demien jednego dnia wykonujesz cwiczenia na wszystkie partie najlepiej po 2 serie na kazda partie (bynajmniej ja tak robie) na duze partie (klata, barki, plecy, nogi) robisz po 4 cwiczenia a na mniejsze (bikol, trikol) robisz po 2 cwiczenia treningi wykonujesz systemem: trening-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-przerwa to jest jeden cykl dajmy w tygodniu cwiczysz w poniedzialek, srode i piatek najpierw lecisz cykl 15-stek pozniej 10-tek, 5-tek i negatywy jest to troche skomplikowane ale idzie zakumac polecam artykuly PePoNeNt'a to on mnie wprowadzil i naklonil do HST on Ci wszystko dokladnie wytlumaczy co i jak pozdrawiam i polecam Ci HST

dodam jeszcze od siebie iz jak narazie to wrocilo mi to co mialem przed wakacjami - czyli +1cm w lapce +3cm w klacie i -1cm w pasie chyba nie jest zle co?

dzięki sog dla Ciebie