Co na mase dla 15-latka ?

Dieta kulturystyczna nie musi byc monotonna - mozna oczywiscie sobie ukladac rozne posilki w rozne dni, ale wdlog mnie dieta jest wtedy jeszcze bardziej problemowa i pochlania wiecej czasu - jezeli nie chcesz jesc dzien w dzien tego samego to mozesz oczywiscie jesc codziennie cos innego - ja tam sie juz przyzwyczailem do tego jedzenia i jak najbardziej to mi odpowiada

Oki niedługo się pomierze itd tylko wy mi pomożecie ustalić dietke aaa, i mam pytanko jeszcze czy jak mam diete i jej przesztrzegam do oprócz tej diety mogę zjeśc jeszcze obiadek kolację i śniadanie??

Chyba nie rozumiesz
dieta to wszystko co jesz - śniadanie, obiad i kolacja też
najpierw podaj wymiary, jak mocno jesteś zatłuszczony czy w ogóle łatwo łapiesz mase, tłuszcz czy też jestes typem chudzielca i cieżko Ci przybrać na wadze
a potem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz wejdz tu oblicz i podaj wynik

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-14 20:08:29

Musisz zrozumiec cos, dieta to nie jest kilka ustawionych posilkow ktore jesz, a oprocz tego mozesz sobie kilka dodatkowych.

Dieta to jest ogol posilkow ktore bedziesz jadl w ciągu dnia(przecietnie przy szybkim metabolizmie 4-6 posilkow dziennie)

Toby po co Ci grupa krwi ? czyzbys mial zamiar rozpisac diete pod grupe krwi ? uwierz mi ze to jest naprawde trudne dokladnie dobrac posilki pod dana grupe zeby wiazalo sie to z zasadami kulturystyki(sam kiedys rozpisywalem i musialem sie niezle naglowkowac)

"Oki niedługo się pomierze itd"- mam nadziej że to "itd" to odpowiedzi na moje pytania!!!

"tylko wy mi pomożecie ustalić dietke aaa, i mam pytanko jeszcze czy jak mam diete i jej przesztrzegam do oprócz tej diety mogę zjeśc jeszcze obiadek kolację i śniadanie??" - z faktu jakie gupoty wypisujesz wynika że wogóle nieczytałeś linków które podali Ci chłopaki Niesłuchasz nas!
Radze Ci to przeczytać wtedy bedziesz miał pojęcie o czym piszesz

Będziemy mogli Ci pomóc jeśli będziesz z nami współpracował i nas słuchał, tylko wtedy będziesz widział posytępy!

Szczegóły diety jak odpowiesz mi na pytania!


"Toby po co Ci grupa krwi ? czyzbys mial zamiar rozpisac diete pod grupe krwi ? uwierz mi ze to jest naprawde trudne dokladnie dobrac posilki pod dana grupe zeby wiazalo sie to z zasadami kulturystyki(sam kiedys rozpisywalem i musialem sie niezle naglowkowac)"
Strong - zdaję sobie że jest to badzo trudne i prawdopodobnie niedozrealizowania przez osobę stosującą tą dietę. Będę się starał ułożyć zdodnie z grupą krwi ale nie w 100%, z zasadami kulturystyki - no to wiadomo podstawa! Chcę żeby chociaż większość produktow w diecie była zgodna z gr. krwi. Przedewszystkim żeby źródła białka były zgodne

Co do sutecznośći układania diet zgodnie z grupą krwi to kontrowersje ciągle trwają... ale coś w tym jest...Bo miałem już nie jeden przypadek w życiu potwierdzający jej skuteczność. (własny też)
Jeśli będziesz chciał porozmawiać na ten temat to proszę niezaśmiecaj tego topicu (w nim mamy komuś pomóc, a już raz strciliście wątek!) tylko załóż nowy temat, please!

nom oki będe słuchał ale ja nieporadze sobię w ułożeniu diety czytałem wszystki linki tam tylko ze ja jestem tępy co do diety czy odżywek

"nom oki będe słuchał"- no zrób wreszcie te swoje pomiary i odpowiedz na moje pytania!!! czy tak trudno to zobić, skoro niemsz zapału do zrobienia pomiarów i odpowiedzenia mi na pytania to co tu mówić o zapale do odżywek.
Niemusisz nigdzie chodzić by to zrobić, nich Ci ktoś pomoże z tym mierzeniem a waga wystarczy łazienkowa, jak się pomylisz o 1-2kg, czy 1-2cm to nic się nie stanie(ale te rozbieżności które pisałeś wcześniej były dość spore )

"ale ja nieporadze sobię w ułożeniu diety" - pisałem że pomożemy jak odpowiesz na pytania!!!
"czytałem wszystki linki tam tylko ze ja jestem tępy co do diety czy odżywek" - ja tam nic o Tobie niewidziałem Tekst jest napisany badzo prosto i zrozumiale tak że Ty też załapiesz, jak nie to czytaj jeszcze raz aż do skutku.

No czyli tak: w pasie mam 75 cm, waga 67 kg wzrost 181 cm, hm.. Bardzo wolno tyje mogę dużo jeść a nawet niewiem gdzi emi to się mieści bo nic niewidać żebym tył:( w ciagu dnia bardzo duż trenuje tak co 2 dzień 45 min biegu,1,5 godz siłowni i z 3 godz pływania na kajaku.Jeżeli chodzi o grupę krwi to naprawdę niewiem pytałem się rodziców i mówią że jeszcze niemiałem badanej jaka mam.JEŻĘli coś więcej potrzebujecie to napiście