Kreatyna?

jakto jest wkoncu z dawkowaniem kreatyny, na mojej pisze zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe zeby barc rano (na czczo) i wieczorem pzred snem , a tutaj na sfd ludzie mowia co innego;/ jak to wkoncu jest z tym dawkowaniem.......

No nie ma co sie smiac! To forum na serio tak wkreca, ze czlowiek sie czuje jak w rodzinnej amtosferze

Na poczatku jak bylem maly to co sie nie odezwalem to wszyscy kopali po zadzie.
Potem juz troche starszy to tylko Ci co mieli wiecej niz 10 sogow ze mnie jechali
No a teraz to juz czlowiek od swieta sam cos doradzi, albo psmieje sie z innych

Co do kretki rzecz oczywista:
treningowe 5g na czczo i 5g po treningu
nietreningowe 5g na czczo
(chociaz ja tam bralem 5g na czczo i 5g przed snem w nietreningowe - jak osobiscie przetestuje wszystkie opcje to bede potwierdzal lub zaprzeczal co jest ostatecznie lepsze)

No to dobrze na niej pisze
10g w treningowe
5g w nietreningowe

j.w

tak ale, mi chodzi o pory pryjmowania kreatyny inni mowia ze w dni treningowe rano i po treningu a na pudle pisze pzred i po treningu....

10 gramów po treningu 5 g rano na czczo.

dzieki

ehhh...takie posty stają sie juz nudne

bierz tak:
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni beztreningu tylko 5g na czczo

dobra dobra nie denerwuj sie:P hehe

Lukashek latwo powiedziec

hehe wyluzujcie :D to tylko forum:>

spoko
tlko nastepnym razem skorzystaj z wyszukiwarki