Bedzie rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Hej! Zerknijcie naten plan chodzi mi czy nadaje on sie na rzeźbę klatki trenuje juz ponad poł roku

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x (14)
Wyciskanie hantli 5X (14)
Rozpiętki 7x (15)

wyciskanie sztangi na lawce skosinej 7x (14)
Rozpiętki na ławce skosinej 5x (14)

Po skończonym treningu aeroby ok 40 min

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

nie robie tak : pon: klata+tric+nogi sroda: Bic+bary+plecy piatek tak jak poz a niedziela tak jak sroda a w dni wolne brzuszek

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

generation

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3388

Bedzie tylko pamiętaj zeby miedzy seriami robic 90-120 sekun przerwy nie wiecej. Powiem Ci ze po takim trningu to chyba sie wytoczysz z silowni :D
I jeszcze jedno pytank co oznaczają liczy w nawiasach serie czy powtórzenia ??

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-11 15:33:58

.: Żyć szybko umierać młodo :.
.: www.girl.pl :.

...

qwecjusz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3817

Chcesz robić 36 serii na klatkę?

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

ile tych serii ? nacpałes sie ?

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86307

Generation zamiast głupio doradzać to idz lepiej poczytaj troche o tym sporcie!!! 36 seri na klate??? to naprawde głupota!!!!

trening -> ból -> rozwój

...

generation

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3388

Nie musisz mi tego mówic ja wiem ze o wiele za duzo ale koles sie pytał czy to bedzie rzeźba a temu to chyba nie zaprzeczysz. Co do seri to 3 cwiczenia po 3 serie w tym 12 powtórzen w zupełnosci wystarczy do tego jakas progresja i bedzie ok.

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-11 16:01:00

.: Żyć szybko umierać młodo :.
.: www.girl.pl :.

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86307

owszem zaprzecze - gdyż to nie będzie rzeźba tylko GŁUPOTA. Pozatym doradziłeś mu aby robił przerwy 90-120 sekund, to też jest nie tak jak ma być ale to zależy kto ile czasy potrzebuje na odpoczynek(zaleca się 30-60s)

trening -> ból -> rozwój

...

generation

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3388

Najlepiej to skonczmy mu mieszac w głowie, kolego najlepiej zrobisz zaczynając trening cykliczny grupe V tam masz wszystko jasno napisane a tak wogóle to na przyszłosc radził bym poczytac przed zadaniem pytania bardzo czesto bez zadawania zbednych pytan mozna dowiedziec sie tego czego sie potrzebuje. Pozdrawiam

.: Żyć szybko umierać młodo :.
.: www.girl.pl :.

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

A styknie jeżeli bedzie jak jest tylko zdejme wyciskani z hantlami

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Moznaby rzec.. sezonowiec

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

No i co robic czy nie robic jezeli nie to ile po zmniejszac

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat