Pomuzcie jak najszybciej!Niewiem co robić

Mam 14lat.Jetem bardzo chudy warze 44kg i mam miecałe 170cm wzrostu.
Czwicze jusz od roku i niema zednych rezultatów.Nie interesowałem sie żadnymi dietami odrzywieniem.Ale mam barzo wielki problem chciałbym zgróbnońć mam kożom klatke piersiowom.Newiem co mam robić?Licze że ktoś mi pomoże znam się ino na podnoszeniu a nieznam się na odrzywiani ani na niczym takim.Czy coś mam brać?Kupiłam sobie białko serwetkowe to dobrze?

idz do dzialu dieta ...........a potem tu wroc.niech ci chopoki ulaza diete to podstawa!!!!!!

link niżej w którym znajdziesz informacje o diecie bo to podstawa przeczytaj i ułuż oraz odpowiedni trening

gdzie wy go tam posyłacie na takie szerokie wody..chłopak sie motla w pisaniu a myslisz że poradzi sobie z 1001 linkami :P odezwij sie domnie na gg 14 latku;) to pogadamy o diecie i treningu

mobi89, sog za zaangażowanie. Tak trzymać!

dzięki