ROZPIĘTKI - coś więcej

Czy ćwiczenie buterfly angażuje te same mięśnie co rozpietki?Tak sobie myśle czy np po miesiącu ćwiczeń dobrze byłoby zamienić cwiczenie rozpiętek na buterfly?Pozdro

Mozesz stosowac te cwiczenia zamiennie. Angazuja miesnie nieco inaczej, ale podziala to tylko mobilizujaco na ich miesni.

Dobra dzięki tak zrobie.Mam jeszcze jedno pytanko:
Jeżeli na klatke powineinem robić od 10-12 serii (we wszystkich łącznie ćwiczeniach) to jak to rozłożyć jezeli mam do "obskoczenia) 3 ławki : płaską ,skośną w dół i skośną w ore oraz rozpiętki.Robić Na każdą ławke i rozpiętki po 3 serie czy po prostu po miesiącu zamienić ławke skośną w góre na skośną w dół i to byłoby tak:
płaska = 4 serie
skośna w góre = 4 serie
rozpiętki = 4 serie
Pozdro

Proponuje sprobowac:

wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6
wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8
rozpietki na skosie 3*10
przenoszenie sztangielki 3*12

Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6
Wysiskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8
Rozpietki na skosie 3*10
Buterfly 3*12

MAwashi przy robieniu buterflaya nie powinno się wogóle ociagać górnej częsci pleców od deski ??

Nie, raczej docisnac plecy i wypiac klate. Jak sie lamiesz do przodu to wlaczasz barki i wylaczasz klate.

THX teraz wiem, ze popelnialem bledy..... trzeba je skorygowac. :P

a robi ktoś z was rozpiętki na skośnej w dół ??

Ja wykonuje je okresowo, ale szczerze mowiac skos musi byc niewielki i nie daja duzo wiecej niz rozpietki - wykonane prawidlowo - na plaskiej.

swietny poscik, rozpietki to moje ulubione cwiczenie, nie wiem czemu ale jakos strasznie mi przypadlo do gustu. Na poczatku robilem na skosnej lawce a teraz robie na prostej i zauwazylem ze wiekszy zakres ruchu mam na pionowej i w ogole lepiej sie cwiczy i rozciaga, wiec zostaje przy pionowej.