pierwszy cykl

mam zamiar wkoncu wziasc jakies suple

cwicze 1,5 roku
z marnymi wynikami

mam w domu 500 g kreatyny

chcialbym kupic sobie taniego gainera i bialko

gainera chcialbym brac po treningu a bialko na noc jako ostatni posilek

jescze cos proponujecie dodac do cyklu

celem jest masa i sila

czy cala kreatyne mam zuzycz na jeden cykl

sam nie wiem co wybrac bo jest cholernie duzy wybor

cwicze 1,5 roku
z marnymi wynikami

wpierw dieta !!
pozniej dobry trening jak masa to oczywista HST :D

pozniej suple :D
niema skrotow :D
chyba ze AAS :D ale ja nie o tym :D
zreszta bez diety i treningu AAS maja tez ograniczone dzialanie :D

dieta
potem suple

dokladnie wpierw uloz sobie prozadna diete a potem odzywki

diete juz mam

co dalej

jesli masz diete to wiesz co kupic
zasmiecasz dział...bana mu

do kreatyny carbo

dobra taniego gainera sobie juz wybralem

jakie bysie mi polecici odzywki bialkowe na noc

tanie

moze byc bialko sojowe

kup sp80
albo cos z treca

czy bialko sojowe wtstarczy na noc

zalezy co rozumieszpod pojeciem wystarczy

jesli cie stac to optymalniej jest bazowac na produktach zawierajcych kazine
jesli nie to i tak niewiele zmienisz :D

choc jest jeden wyjatek :D
kup chudy bialy ser twarogowy i pomieszaj jesli chchesz z soja jesli na nic innego nie stac
jesli sera bedzie dosc duzo zdecydowanie spowolni wchlanianie aminokwasow
tanie i proste roziwazanie :D