10 kilo w 3 miesiące, kilka dobrych rad

Jak już widać w temacie chciałem dać kilka porad odnośnie odżywiania, może to pomóc tak jak i mi pomogło. Zaczne od tego że na początku, odkąd przestałem rosnąc ważyłem 65 kilogramów (182 cm wzrostu) i to było dla mnie naprawde mało, bo wyglądałem jak strach na wróble. Postanowiłem sie wziaść za ćwiczenia i po 3 miesiącach nieprzybrałem nawet kilograma, więc zacząłem brać odżywki (najpierw GAINER 2, potem PROFI WEIGH), sporo tego zjadłem i też wszystko na nic. Dopiero poszłem do znajomego lekarza, który powiedział mi co robie źle. Poprostu niejadałem regularnie(dłuższe wyjscie, coś mi wypadło itp.). Organizm niemógł złapać odpowiedniego rytmu. Dopiero ustaliłem sobie żelazny plan. O jednej godzinie wstawałem, jadłem śniadanie, potem drugie śniadanie, obiad ... no i reszte posiłków. Oprócz posiłów postawiłem na regeberacje mięśni (odpoczynki podczas dnia). Efekt taki jak widać w temacie - 10 kilo w 3 miesiące (niebiorąc odżywek, totalnie na sucho). Napewno nie u każdego będzie to samo, ale mam nadzieje że to komuś pomoże. Chyba tyle. W razie pytań na maila([email protected]) lub gg.Jestem codziennie. Pozdrawiam wszystkich BIAŁYCH WOJOWNIKÓW!!!

"ee ośmeiszaczu taki koles ma tyle pary włapach ze takiego byka jak ty duzego i wolnego serią strzałow oklepał i bys nie wiedzial co sie dzieje" miej te swoje chantle i se ćwicz bo o życiu to ty nic nie wiesz.I tłumacz se że by oklepał mnie serią trzałów....czytaj dalej dragon balla

sporo przytyles pewno tez w tłuszcz a nie w miesnie

tłuszczu tez nabrałem, ale mięśnie tez urosły. Ale naprawde zależało mi żeby wogóle ruszyć z miejsca bo 65 kilo było napewno za mało a teraz 75 i w sumie nawet jak troche tłuszczu złapałem to napewno jeszcze mi niewisi nigdzie, na brzuchu i na nogach tez za bardzo niesiadł. Dla mnie narazie jest dobrze.

Witaj Bruce!

SOG za rozsądek i na zachętę!

Pozdro
DAreckyy

dla ludzi o takich proporcjach wagi do wzrostu nie liczy sie czy bedzie to tluszcz czy miesnie... dla nich wazne jest zeby wogole wygladac bardziej "ludzko" ze tak powiem (nikogo nie obrazajac)
A to ze regularne jedzenie daje wynikim a branie samych odzywek nie popartcyh niczym nie to wiadomo powszechnie wsrod tych ktorzy sie interesuja. Jednak jednoczesnie jest to jeden z najczestszych bledow "poczatkujacych" - kupie se gainera to urosne...a pozniej rozczarowanie...

ale jakie to dziwne jedni chca przytyc nawet kilo,a drudzy walcza z kazdym kilogramem

Właśnie Qazar. Ja mam wielki problem... którego wszyscy mi zazdroszczą. Bardzo szybko łapię masę (beztłuszczową!!!) nie ćwicząc! Tylko nie mówcie, że to niemożliwe. Tylko gram w kosza i jeżdże na rowerku. Walczę z każdym kilogramem, nawet mięśni, bo chcę być jak najlżejszy i wyżej skakać.

Jordan waży 100kg, a lata jak ptakSorki Junior, ze sie czepiam, ale wydaje mi sie ze przy odpowiednim treningu, sylwetka dośc dobrze zbudowanego atlety nie powinna Ci przeszkadzac w "lataniu"rozmawiałem kiedys z dosc masywnym karateką i mówił ze ma odpowiedni trening na szybkosc, gibkość itd a tak wogole biali koszykarze są chudzi i tak smiesznie sie odbijają od innych. Wydaje mi sie, ze brakuje im masy, a rozgrywający poruszają sie jakby mieli kołki w tyłkachw porównaniu z czarnymi kiepsko wypadają;]

ale pojechałem

P.S

CZESC SIWEXjak wakacje? sporo czasu Cie nie było, krem nivea do Szwecji przemycałes hehe?czy BHP jako budyń?

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-31 18:30:47

bruce_lee - Brawo tylko więcej takich porad na Sfd by się przydało ! Dzielenie się na sfd takimi radami może trochę oszczęcić pracy moderatorom którzy muszą co jakiś czas odpowiadać na pytania w stylu ,,Czy po takim a takim gainerze przytyję ileś tam kilo" !

junior__23 jak dalej bedziesz tak z kazdym kilogramem walczył, to za niedługo Cie piłką zabiją na teningu .Jak bedziesz lzejszy,to nieznaczy,ze bedziesz wyzej skakał,normalne jest,ze im wiecej miesni,to wieksza sila, a na zwodnikow z NBA niepatrz,bo oni kox laduja i tyle.

Wiem o czym mówie! Czytałem książkę autorstwa osobistego trenera Jordana.
Jordan w czasie świetności ważył 94 kg. a miał 198 cm. Ale był na prawdę szczupły! Ja nie mówię, że nie mam siły. Bez treningu siłowego, biorę na klatę 130% własnego ciężaru (85kg przy 66kg). Nogami wyciskam BARDZO dużo. Nie mówcie mi co mam robić, bo mój cel jest konkretny i sensowny. Poza tym nie iwem czy słyszeliście o uzyskiwaniu siły bez rozrostu obiętościowego mięśni. W kosza potrafię grać SIŁOWO. Rozpycham sięw trumnie jak mało kto. A jak patrze na ogromnych białych spasionych graczy, to robi mi się niedobrze.