jajecznica

jesli chodzi o tunczyka to mam pytanie nie dziala mi ten zielony kalkulator od paru dni moze mi ktos napisac ile bialka i ile tluszczy jest w tunczyku w oleju w wodzie i w sosie wlasnym.

masz ZAWSZE na puszce

- w sosie wlasnym bialka ok 21 g , t:0 ww:0 ( ok. zero, lekko ponad)

w oleju - no w cholere tllusczu - no bo olej

co do białka to 40g max. Przeciez wieksza ilosc nie zostanie wchłonieta. Mozna by np jesc 3 posiłki dziennie po 80g białka. Dziennie spozywałbym 160g białka, czyli 2g/kg. Uwazasz, ze wszystko bedzie ok?

nie rozroozniasz 2 rzeczy - fakt ze to co sie normalnie zje nie ozstanie wchloiete, ale dam glowe ze w nocy wchlonie sie wiecej - a nawet jest potrzebny nadmiar bialek/aminków - aby ograniczyc katabolizm itp.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 18:51:37

Na noc...30 min przed snem 30g odrzywki białkowej albo np tunczyk w wodzie...jedzenie na noc jest ok pod warunkiem ze nie jesz węglowodanów (na redukcji) wiec rybki, rybki, miesko, ale nie pomidory...3maj sie!

ok wiecej, ale bez przesadyzmu z tym białkiem

nie ma sensu brać 30g białka naraz bo organizm i tak tego nie wykorzysta.

a w czym Ci przeszkodzi ten pomidorek ?

Co do wypowiedzi Dexak, to mozna spozyć 30g białka, 40g tez bedzie odpowiednią iloscia na noc. Tylko, ze przydałoby sie wiedziec jakie białko spozywamy. Czy wybrac szybkowchłanialne białko typu serwatka, czy wolnowchłanialne typu kazeina, która zapewni wchłanianie aminokwasów przez kilka godzin. Według mnie najlepszym rozwiazaniem na noc byłoby białko wolnowchłanialne-kazeina. Na kolacje twaróg lub ryby.

dokladnie jigga kazeina jest najlepsza,a ja dodam ze i 60g bialka to na noc pikus

Pomidorek...moze węglowodany...na noc nienajlepsze...?tak węgle na reducki 30 min przed snem...?