Kiedy efekty po CELL PUMP

wybor dobry, jak masz 2 opakowania to nie trzeba monohydratu. Ja nadal obstaje przy opcji przed tenigiem najlepsza pora na branie kreatyny.

Co dokupic,moze jakies odzywki ? tutaj mozesz wybrac w zaleznsci od brakow w diecie i szybkosci metabolizmu

hmm...no ok..a czemu tak sie upierasz zeby przed treningiem, a po?? sama glukoze czy carbo?? a nie krete?>

Starcza same wegle

ja sie nie upieram tylko proponuje i doradzam, czemu ? bo wtedy jest najlepiej wykorzystywana.

ok zdam sie na cioebie, trenuje juz 4 lata, ale z braku kasy, mało wiem o suplach, temu mało ich stosuje....to moze po treningu co propinujesz..Carbo, gainera a moze białko??
albo najpiej bedzie hcyba 50g glukozy +2 banany i ok, a potem posiłek

Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-08-29 23:12:29

odrazu po treningu Carbo, po 30 minutach posilek potrenigowy

bananow nie bierz odrazu po treningu ze wzgledu na blonnik, spowalnia wchlanianie skladnikow odzywczych

Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-08-29 23:14:14

a moge zmaiast Carbo glukoze?? tylko jak juz to ile?...
a jak nie to jakie carbo proponujesz?

Mozna glukoze ale carbo jest lepsze [dawka 0.7g-1g/kg].
Carbo np. z olipu lub biognixa ceny podobne a przy 6kg identyczne [bynajmniej na atleta.pl]

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-30 02:35:22

To lepiej jest wziąść CP po treningu czy rano przed śniadaniem?

jezeli chcesz brac jedna porcje przed to 2 wez rano

Jak bym brał rano i po treningu to odstęp czsowy byłby ok 4h. Zobacżę, o których godzinach będę ćwiczył we wrześniu.