Silne palce

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5317

Chciałbym mieć mocny uscisk i silne, wytrzymałe palce dłoni. Moglibyście napisać mi jakiś zestaw ćwiczeń? Sprzet jaki posiadam to sztangielki, 3kg. kula, kij dł. 180 cm., gumowa kułko i ściskacze do dłoni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Samuraj 3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 394

moze powinienes robic pompki?? nie mam pojecia. ja troche wzmocnilem palce chodzac na Judo a najczesciej robione cwiczenie na rece byly pompki. Moze tez powinienes podciagniecia bo tam musisz trzymac mocno drazek.mozna tez sprobowac z taka maszyna do sciskania i robic powtorzen od groma.

"tak jak trenujesz tak będziesz walczyć"

...

P4w3l

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 220 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6115

kolega mowil mi ze po zwisie na drazku zwiekszyla mu sie wlasnie "sila" palcow...moze cos w tym jest,nie wiem

"All the hours spent watching TV will be replaced by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport JiuJitsu and you WILL love it!" - Ad for a Jiu-Jitsu school in Sao Paulo, Brazil

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

Skiskacze pomoga, zajmij sie nimi. A tak pozatym to trening przedramion wzmacnia uchwyt.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Jodan

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587

Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki.
poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach rozcapierzonych palców, rąk, oczywiscie. to też pomaga.

...