Rzeźba klatki

Mam 16 lat 181 cm 70 kg chce wyrzeźbić mieśnie klatki czy taki trening wystarczy?
Pompki na taboretach 4 X do zm.
Pompki z rękoma w górze 4 x do zm.
Pompki z nogami w górze 4 x do zm.
Pompki klasyczne 4 x do zm.

Jakie robic przerwy miedzy seriami a jakie miedzy kolejnymi cwiczeniami?
Po jakim czasie powinienem zobaczyć pierwsze rezulataty?

Acha te ćwiczenia wykonuje w pon. środ. piat.

Czytałes trening domatora w Atlasie Cwiczen ?

Tak a co?

1.Trenujesz tylko klatkę?
2.Czy masz jakąs dietkę?

trenuje tylko klate wystarczy ten trening??

będziesz wyglądał śmiesznnie...

czemu?

chopok z duza klata i małymi raczkami barkami itd......haha parodia smiech na sali ....wez sie zastanow jak bedizesz wygladal!!!!!!!!

Dodatkowo nabawisz sie wady postawy - szczegolnie w Twoim wieku.