Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
czytałem post przyklejony i nic nie zrozumiałem skapłem dopiero gdy artykół pojawił sie w onet.pl i z tego co rozumiem
Śniadanie posiłek 1 -węglowodanowo-białkowa
posiłek 2-węglowodanowo-białkowa
posiłek 3-białkowo tłuszczowa
posiłek 4-białkowo tłuszczowa
kolacja-węglowodanowo-białkowa
Może być???
i ile mam jeść węglowodanów dziennie ile białek i tłuszczy????
waga-110
wiek-15
wzrost-182
ćwicze 4 dni na rzeźbe ciężko
dzięki będom sogi
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Myślę, że Monti jest dobry na rzeźbę, ale nie można się we wszystkim kierować indeksem glikemicznym. Organizm jest bardziej złożony. Rozłożenie posiłków dobre, ale jak chcesz przyspieszyć efekty, niech drugi posiłek (lub, ewentualine i kolacja) też będzie białkowo-tłuszczowy.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-17 16:08:48
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Jeśli chodzi o szybkość działania, najlepiej działa dieta niskowęglowodanowa. Ale jeśli chcesz stosować Montiego (uważam, że to ma sens), to rób to! Ważna jest konsekwencja i czwiczenia, a efekty zobaczysz już wkródce.
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Białko 220g (co najmniej)
Tłuszcze i węglowodany tak rożłóż, żeby być na ujemnym bilansie. Dla zwiększenia skuteczności diety, radziłbym mniej kalorii z węgli, a trochę więcej z tłuszczu.
PS: 1g tłuszczu = ok 9 kcal
1d ww lub białka = ok 4 kcal