Czesc, korzystajc z okazji chcialem abyscie ocenili moje osiagi po 2 latach treningu. BIore czasami odżywki (brak kasy) creatyne raz przez miesiac. Jak mozecie do doradźcie mi co trenowac, kiedy i jak.....
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ano uzywam w tym zelu wyciagu jak sie wazy 110 kg ciezko oszukac newtona
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
hm szczerze przez dwa latka to niewiele choc zalezy od czego zaczynales i jaki trening stosowales
ale jest ok
oby dalej w przod wiecej poszerzajacych plecki,moze jeszcze barki.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
ale jest ok
oby dalej w przod wiecej poszerzajacych plecki,moze jeszcze barki.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
Ćwicze na siłowni w piwnicy (Ławeczka, dlugi gryf, gryf lamany, 2x regulowane hantle, drazek do podciagania, 160kg obciazenia).... Mam 176 cm wzrostu, waze 83 kg, zaczynalem z 78 kg masy ale tluszczowej.... jak bede mial ciekawsze zdjecia to wysle....
...
Napisał(a)
a jaki miales plan treningowy
mozna by cos doradzic zmienic ulepszyc
jak chcesz to pomoc bedzie na 100%
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
mozna by cos doradzic zmienic ulepszyc
jak chcesz to pomoc bedzie na 100%
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
MOGŁBYS SIE BARDZIEJ POSTARAC---ALE DOBRZE JEST TRZYMAJ SIE ----WIECEJ JEDZ!!!!!!!
pawlo
pawlo
...
Napisał(a)
Ćwicze co 2 dni: Klatke(sztanga, rozpietki), biceps(hantelki, gryf prosty i lamany), tricpes(francuz, hantle)
co 4 dni: plecy(drążek, martwy ciag, na krzeselku hantla do boku) barki(sztanga stojac sprzed glowy i zza, hantelki w gore, do gory przed soba i po bokach), jezeli chodzi o serie to robie progresją, ale tak aby z treningu na trening zwieszkac ciezar, nie staje w miejscu.... przynajmniej nie na dluzej.... Jak tylko znjade troche czasu zeby napisac wszystko dokladnie to napewno to zrobie. Jezeli chodzi o jedzenie to moja diete uklada mi mamuska a do tego od siebie dokladam makarony, platki kukurydziane, mleko.
co 4 dni: plecy(drążek, martwy ciag, na krzeselku hantla do boku) barki(sztanga stojac sprzed glowy i zza, hantelki w gore, do gory przed soba i po bokach), jezeli chodzi o serie to robie progresją, ale tak aby z treningu na trening zwieszkac ciezar, nie staje w miejscu.... przynajmniej nie na dluzej.... Jak tylko znjade troche czasu zeby napisac wszystko dokladnie to napewno to zrobie. Jezeli chodzi o jedzenie to moja diete uklada mi mamuska a do tego od siebie dokladam makarony, platki kukurydziane, mleko.
...
Napisał(a)
z tego co napisałeś nie trnujesz nóg ani brzucha, przedramion. Dorzuć to do swojego treningu.
Pozdrawiam
Łapa
Pozdrawiam
Łapa
...
Napisał(a)
Przedramiona trenuje sporadycznie... dzieki za rady... jak mozecie to piszcie wiecej
...
Napisał(a)
witam ziomka z Kielc
jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
Polecane artykuły