Rozciaganie sie !!

Mam pytanie !! Chcial bym w jak najszybszym czasie jak najbardziej sie rozciagnac . Chodzi mi gluwnie o nogi (chcial bym robic szpagat) . wypiszcie jakies cwiczenia ktore mi w tym pomoga .

proponuję skorzystać z wyszukiwarki
https://www.sfd.pl/search.asp

https://www.sfd.pl/temat28540/ 

wiesz kolego szybko to ty możesz się nabawić kontuzji a nie nauczyć szpagatu ..... powiedz ile masz lat ( bo im młodszy tym lepiej ) i powinieneś zacząć najpierw od najprostrzych ćwiczyeń rozciągających zeby przyzwyczaić mięśnie a potem się rozciągaj .....

Rozciągam się codziennie od ok. 2 miesięcy. Niesety nie posunęłam się ani o centymetr w próbie zrobienia szpagatu poprzecznego, czyli sznurka. Za każdym razem odczuwam ból w biodrach, po zewnętrznej stronie nóg. Nie mówię o takim napięciu, jakie zwykle występuje przy rozciąganiu. To prawdziwy ból - jakby w kościach. Czy to możliwe, żebym miała taką specyficzną budowę ciała, że zrobienie szpagatu będzie dla mnie niewykonalne? A może to tylko kwestia treningu? Może na to, co inni mogą osiągnąć w ciągu miesiąca, ja muszę popracować dłużej?

A czytałeś "Rozciąganie nóg do szpagatów"? Tam jest wswzystko wyjasnione. Prawdopodobnie przybierasz złą pozycję.