ckd II

Biniu,

Jakie są ptaktyczne różnice między ładowaniem w ckd a nhe. chodzi mi o efekty działania w jednym z tych dwóch sposobów.

Pozdrawiam,


Witold

ze sie wtrace;
z ladowaniem najlepiej poeksperymentowac samemu; dla wielu ludzi dwa dni ladowania pod rzad to za duzo;
najlepiej sprobuj jednego i drugiego podejscia i zobacz co Ci bardziej pasuje;



"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

autor nhe twierdzi, ze ladowanie w jego stylu jest skuteczniejsze, ale kazdy kupiec swoj towar chwali
jak pisal paleo sprobuj oba sposoby (nie na raz, raczej 1 przez 8 tygodni potem drugi przez 8 tygodni)

Fakty, nie mity

>z ladowaniem najlepiej poeksperymentowac samemu;

Plan jest taki 1 miesiąc ckd (4 cykle) później w zależności od wyników i chęci zobaczę co dalej.

>dla wielu ludzi dwa dni ladowania pod rzad to za duzo;

Co przez to rozumiesz?

Pozdrawiam,

Witold

Co przez to rozumiesz?

1. nie przynosza wiekszych efektow niz 1 dzien ladowania;bo w zasadzie ladowanie daje najlepsze efekty przy stosunkowo nieduzych zasobach glikogenu w miesniach, a drugiego dnia jezeli pierwszy byl zrobiony prawidlowo to glikogen powinien byc uzupelniony

2. przy niskim spozyciu wegli na codzien u niektorych ludzi zaczyna wystepowac zwiekszona wrazliwosc na wegle w duzych ilosciach; tak wiec jeden dzien ladowania mozna jeszcze wytrzymac ale drugiego mozna sie juz calkiem paskudnie czuc;

3. tak czy tak mysle ze powinines zaczac od jakiegos konkretnego programu np. ckd jak wybrales i pobyc na nim kilka tygodni i dopiero pozniej eksperymentowac bo organizm sie musi najpierw przestawic, a pozniej sie ewentualnie zaczac bawic w modyfikacje;



"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

Biniu i paleo,
Co jest ważniejsze waszym zdaniem w ckd?
1) trzymanie ww na min poziomie
2) trzymanie się dokładnie zapotrzebowania kalorycznego

dodam, ze chodzi o rzeźbę. Dla mnie 1 opcja jest prostrza w realizacji


Witold

1) trzymanie ww na min poziomie
2) trzymanie się dokładnie zapotrzebowania kalorycznego

1) aby wejsc w ketoze, musisz trzymac sie wartosci okolo 20g ww, i jest to wazne
2) zapotrzebowanie kaloryczne jest punktem wyjsciowym, od ktorego ustalasz cel (zawsze mozesz spozywac mniej kalorii nie mniej niz 500 kcal dziennnie)

Fakty, nie mity