Odżywki wspomagające bieganie !

Chciałem się zapytać jakie są najlepsze odrzywki do biegania, napiszcie również co dają.

Zdecydowanie monohydrat jak najbardziej jest wystarczajacy na 1 cykl.
Chyba ze zalezy Ci na nie zmienianiu wagi(bez niepotrzebnego nawodnienia) to daj cytrynian kreatyny

do biegania tzn.?
w celu zwiekszenia wytrzymalosci?
dystans krotki czy dlugi ?
Podaj informacje o sobie
Pozatym czy masz diete?
ile kasy mozesz przeznaczyc i na jaki okres czasu?
Przyklady mozna mnozyc i mnozyc, dlatego podaj wiecej informacji

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 17:04:27

do biegania tzn.?
w celu zwiekszenia wytrzymalosci?
dystans krotki czy dlugi ?
Podaj informacje o sobie
Pozatym czy masz diete?
ile kasy mozesz przeznaczyc i na jaki okres czasu?
Przyklady mozna mnozyc i mnozyc, dlatego podaj wiecej informacji

dokładnie niewiem dużo informacji bo te odrzywki suplementy mają być dla kuzyna, gra w piłkę, ma 13 lat, 55 kg., diety nie ma, je co mu wpadnie w ręce, ale najczęściej nie za dużo, kasy niewiem ile może dać ale napisz wszystkie odzywki i suplementy jake mogą być dla niego to coś sobie z tego wybierze, aha, cel to na 1 miejscu szybkość ale i też wytrzymałość

W tym wieku niech nic nie bierze, jeszcze nie jest to czas dla niego.
Jak chce to niech sie sobie ulozy diete ze spora iloscia weglowodanow(my mozemy pomoc).

Niech sobie kupi witaminy i bierze do posilku(vitaral, vigor), wiecej mu nie potrzeba, to mu pomoze

pozdrawiam

Ma dopiero 13 lat wiec mysle, ze to zawczesnie na jakiekolwiek suple, procz oczwiscie zestawu witamin i mineralo, ktore sa obowiazkowe. W ostatecznosci moze sobie kupic odzywke carbo [spozywac ja po trenignach], izotonica [pic podczas treningow], badz odzwyke weglowodanowo-bialkowa i uzupelniac nia diete.

Ale naprawde, chlopak ma dopiero 13 lat wiec mysle, ze pakowanie kasy w suple/odzwyki jest bledne, jako priorytet powinien sobie narazie obrac wlasciwe dla niego odzwywianie i zapewnianie skladnikow odzywczych z diety.

i szlifowanie metod treningowych

A możecie mi podać wszystkie odrzywki i suplementu pomagające w biegania

Wszystkie suple w jakis sposob mniej lub bardziej posrednio moga wplynac poztytwnie na wyniki sportowe...
Przede wszystkim sa to odzywki bialkowe, weglowodanowe, weglowodanowo-bialkowe... izotoniki, kreatyna, ZMA, BCAA, kofeina, noi glukozamina/kolagen/msm na problemy ze stawami

mozesz sprobowac izotonika izo plus, uzupeli on elektrolity po wysilku, kup tez jakis produkt multiwitaminowy powinno wystarczyc z racji tego ze jestes mlody.

a słyszałem że HMB jest dobry do biegania

HMB to antykatabolik, raczej rewelki po tym suplemencie sie nie spodziewal - najlepsze rezultaty da kreatyna.